Привет Кристина

Спасибо (Kono-boris) -(kristina)

У меня каждый день по 2 часа кардио это 1 час spinning-( не знаю как по русски правильно называется, мы там на велосипеде с тренером)

в последнею неделю у меня начали болеть колени из за спиннинга но я терплю и ни один день не пропускаю, и еще каждый день 1 час body pam или body forma. Мне кажется что у меня достаточно кардио в день получается, но видимо тело привыкло к нагрузкам и упорно не хочет менять жир на мышцы .

Бегать начала, вчера 10 минут для начала на скорости 80. Кристина напишите мне свой распорядок ежедневных тренировок, может мне ваш опыт поможет.

И еще- когда я делаю прес -то у меня потом начинает болеть поясница , не могу понять что я делаю не так.