Спасибо за то что послали меня по ссылке, но я уже неделю как читаю форум. Я не профи как те девушки и не знаю названия всех мышц, но начинаю учить.

Я просто хочу построить красивое спортивное тело, проблем у меня с ногами и широкой спиной мне кажется нет. У меня слабые мышцы, я ногами с трудом 30 гк подняла- это на том тренажере где лежа в верх ногами.

В спорт зале, мне как и всем начинающим чайникам- дали листок с упражнениями, одинаковый для всех возрастов и независимо от пола.

Тренер по бодипамп, посоветывал мне нанять индивидуального тренера, но когда я узнала о том что в час тренер берет от 20-25 евро , то я решила поискать помощи на форуме.

Ну все, мне пора в спорт зал, как приду зайду на форум, может что интересное найду ))