А мне нравится смотреть спортивные драмы, про бодибилдинг таких не снимают, хотя пора уже что то стоящее придумать, а то кроме Качая железо ничего и нет, только тренировочные видео и турниры. Про американский футбол неплохие фильмы есть, про файтинги тоже. Если честно, то смотреть каждый раз как тренируется тот или иной профи наскучивает, после просмотра нескольких Олимпий или других турниров тоже особого инртереса не возникает для дальнейшего получения "заряда", а вот там где есть сюжет, где спортсмены добиваются поставленных целей, проходя кровь, пот и слезы, вот это интересно. Хотя может есть и такие фаны кто на Колемана будут смотреть перед каждым походом в зал...
Боковая экстензия? Это на косые мышцы живота которые? Честно говоря совсем не понимаю зачем девушки его делают в тренажере для экстензий, это же большая нагрузка как на позвоночник так и на сами мышцы, которые от такой нагрузки начнут расти прибавляя страшные сантиметры к талии. Мое имхо - если уж так хочется косые живота тренировать то лучше это делать с малыми весами на большое количество повторений.
Да, совет хороший но для тех кто с утра не работает, я встаю в семь утра на работу. И в Испании такая жара - даже с утра, чтобы бегать в парке то надо в 5 часов вставать. Я лишний раз на улицу носа не высовываю- бегом с работы домой и вечером в спорт зал, в зале хоть кондиционеры работают, и не так жарко. Ну и лень тоже одолевает в одиночестве,нет у меня силы воли, а так я знаю что меня группа ждет в спортзале и если пропущу хоть одно занятие то потом всем надо будет объяснять по чему я не пришла.
Зачем платить деньги если можно встать утром рано взять скакалку и просто побегать на стадионе через день. Мая жена так делает у неё вес всегда стабилен 50 кг но она склона к полноте кушает все подряд диеты не придерживается только на ночь не ест это программа самая лучшая для девушек бег скакалка с увлечением расстояния и раз примерно надо тренироваться 3 раза в неделю.
Спасибо Кристина за помощь. Я бегаю на тренажере , там кнопочка плюс и минус я жму на плюс до цифры 80, вот так и бегаю а потом пару минут на 50 ходьба в завершение. А стретчинга у нас в программе нету, я хожу в дешевый спорт зал за 99€ в год, но зато он очень большой, и там много тренажеров. Но так как народу ходит очень много, то иногда так и ухожу домой не дождавшись свободного тренажера для бега.
Да ни чего в них плохого нет, а ужасного и подавно. ВСЁ ОТНОСИТЕЛЬНО. Быстро будеш ездить разобьёшся, много пить сопьёшся и тд. Всё хорошо для человека что в меру. Нужно просто научную литературу почитать и понять что как работает, и пообщаться с людьми знающими и адекватными в этом плане.
Стероиды это плохо если вы не стремитесь стать чемпионом или выступать на соревнованиях а если для здоровья что тут говорить слово здоровья и есть ответ на ваш вопрос но скажу вам если вы хотите выступать то не бойтесь стероидов в это спорте без них не куда.
Привет Jessica.Вот мой расклад на неделю.1й-день- бег 5-7 км, гиперэкстензия прямая –боковая(упражнение в паре) -12-20 раз по 3-4 подхода, выпады назад с гантелями не менее 20 раз,3 подхода (вас выпады из-за проблем с коленями можно заменить «степером» или «лыжами», или если все-таки надумаете делать выпады, следите за равновесием и чтобы КОЛЕНО ПРИ ВЫПАДЕ НЕ ВЫХОДИЛО ЗА НОСОК!!!!!!)) и пресс-любой.Эту нагрузку я даю два - три раза в неделю ,смотрю по самочувствию.Мой вам совет-постарайтесь побольше бегать или ходить(где вы видели толстого марафонца?!!), велосипед тоже хорош, но нагрузка на колени у вас, судя по всему, велика.И эти болезненные ощущения скоро вообще могут отбить вам охоту заниматься.Есть еще такой момент-как психологический, так называемая психологическая усталость. И до тех пор,пока вы не отдохнете, никакия мотивация вам не поможет.У меня было это в прошлом году, отдыхать пришлось пару месяцев ,прежде, чем захотелось в зал. Вам еще бы неплохо походить на группое занятие под названием-стрейчинг(растяжка).Это поможет вашим связкам быстрее прийти в норму.А вообще у вас должно быть сейчас общеукреплеющее направление, без спортивных подвигов ,иначе «перегорите».Если что непонятно, с радостью вам помогу.
P.S.Напишите ,что значит ваша скорость бега?От минимума и до мах ,а то не совсем понятно.
Скажу по секрету,сидя на диете можно понемногу есть сладкое,если очень хочется.Но только утром и в те дни,когда можно есть углеводы.Получается 2 дня на диете,2 дня отдыха от диеты.Главное со сладким не переусердствовать
Завтра куплю Анимал Флекс, стpанно что инструктор мне не сказал попить что нибудь для связок, я ведь у него спрашивала совета, а он мне сказал просто снизить нагрузку.
Не получилось у меня вчера на диету сесть(( еле до обеда дотянула, что то я совсем расклеилась, вес стоит не месте и нет стимула, без сладкого не могу, начинает голова кружиться, портится настроение, хожу злая на всех, но завтра решила точно сяду на диету 2+2.
А спать много не получается, вставать мне на работу в 7.00 - а ложусь в 24.00 и то не всегда, люблю в сети посидеть.
Ну если такм написан срок годности 2 года, то полтора месяца простоят, плотненько закрути и в тумбочку или в шкаф поставь. нормлаьное место, ниче не стрясется.
и подмышками
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
