Последние сообщения на форуме

Да уж:) И вот что интересно: коктейли-то на молоке... А диарея и метеоризм связаны с аллергией на лактозу. Большинство знакомых даже буржуинские гейнеры/протеины не употребляют, т.к. у них ноги на горшке отлетают...

А вот насчёт того, чтобы ещё пару яиц в коктейль добавить это конечно можно... С другой стороны, тогда уж делать как положено у советских спортсменов: в блендер толкнуть 4 куриных яйца, примерно 300гр. томатного сока, посолить, поперчить, подкинуть креветок готовых и очищенных или там филе рыбки какой-нить не очень жирной (да хоть минтая!) и размешать как следует, получается очень вкусно! да и можно зелени добавить, укропа, лучка, петрушки. Если каждый день по такому коктейлю пить никакие порошки на фиг не нужны будут, но это конечно помимо основных трёх минимальных приёмов пищи!

Ну летом и тренировки отличаются, оставляю самые необходимые упражнения, на остальные просто не хватает.

Ты если быстро идешь то получаешь разогрев уже в дороге, таким же макаром можно сказать что и на велике можно приехать и тем самым общую разминку произвел.

Цитата, kondrulev (24.06.11 18:05) диареи и метеоризма с него нет

тебе повезло,некоторых с отечественной продукции так проносит.Мне раньше "Юный атлет" нравился.Если туда пару яиц добавить,вообще мега-штука получалась.

Цитата, BennGan (09.06.11 16:56) Долбоjбы, сцуко, опасные.

10 минут ржал, 8 было больно.

И у меня ножки болят.

Я вот читаю про гейнеры... и динамит и мегамасс, и ещё чего-то вспоминали из буржуинских... А есть ли с них соответствующий их ценам подъём!?

Короче, употребляю отечественный гейнер XXI-power в фасовке ведро 3кг. На вкус отлично, диареи и метеоризма с него нет. Поддерживающую функцию он выполняет отлично, т.к. масса растёт, а усталости нет.

Пасиб, мужики.Буду пробовать.Сегодня запеку, так и быть.Кроме варки совсем про все забыл.Нет времени на кулинарные изыски.Кстати, кто и на какой энерг. ценности грудок основывается при расчетах?А то в таблицах на 100 грамм грудок то 18 грамм белка, то чуть ли не 30.Хрен поймешь, где правда.

Начинающему спортсмену для начала нужно усвоить три золотых правила: 1. Сон и отдых. Режим сна и отдыха ведёт к росту мыщечной массы. 2. Питание. Чем чаще ты ешь мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши, яйца, творог, сыр - тем больше будет силы. 3. Регулярные тренировки. Занимаясь по часу за 48 часов ты заставляешь организм расти и сопротивляться нагрузкам.

* * *

Креатины, протеины и прочие биодобавки лучше принимать после 3-6 месяцев занятий, когда организм приобретёт определённые способности к метаболизму. Можешь конечно принимать хоть сразу, тем самым в прямом смысле смывая деньги в унитаз.

* * *

Креатин повышает скорость восстановления организма как на самой тренировке, так и после её окончания. Короче, будешь всё делать очень энергично и может быть даже с некой особой яростью

Врачи утверждают, что норма человека по употреблению яиц - 2шт. в день... Откуда они это выяснили!? Кто-нибудь назовёт случай, чтобы человек без соответствующих патологий умирал от холестерина из яиц, находясь в возрасте до 60 лет!?

В общем, я ем где-то 4шт. в вкрутую. В основном добавляю в овощной салат. Хотя и безо всего куриные яйца вещь полезная и питательная. Лучше бы конечно, чтобы из деревни, они вкуснее и витамина Д в них гораздо больше.

В поисках новых источников строительных элементов для костей и хрящей я вспомнил о яичной скорлупе от куриных яиц... Почитал кой-чего научного... Вспомнил как в юности дедомовские 14-15летние парни тягали гирю в 32кг будто пушинку, рассказывая мне при этом о полезных свойствах яичной скорлупы... С тех пор я всё равно так и жру советский глицерофосфат кальция для беременных... А между тем мой костный остов особенно-то и не изменился...

И вот я хочу спросить, люди добрые, что нужно принимать для укрепления и роста костей, суставов, связок, сухожилий и т.д. Раскажите, поделитесь знаниями

Спасибо.

Я принимаю, и уже вторую банку ем. Нормальные таблетки от нормальной конторы. По крайней мере по цене/качеству они вполне доступны/сбалансированы и прирост мощности с них однозначно есть. Впрочем, всё индивидуально. Кому-то психологически интересней и веселей купить пачку метандростеналона... Короче, мне нравятся

Куриное филе нарезать кусочками (кубиками), посолить, приправить специями и оставить промариноваться минут 30. За это время нашинковать лучок с морковкой, пассировать до золотистого цвета. Замариновавшееся филе выкладываем на разогретую сковородку с добавлением мизерного кол-ва растительного масла (лучше оливкового). Накрываем крышкой и оставляем томиться, время от времени помешивая. минут через 15 добавляем пассированные лук с морковью, перемешиваем все и снова накрываем крышкой. И у же в самом конце приготовления добавляем чуть-чуть молока. Теперь крышку можно снять и когда молоко выпарится - блюдо готово. В качестве гарнира хорошо идут крупы (греча, рис) или макароны. Приятно аппетита. :-)

После Dymatize Super Amino 4800,я принимал БЦААшки от Юниверсала,и от САН,небо и земля,их даже сравнить нельзя.Восстановление в разы лучше,и послетренировочных болей почти нет.Только усталость на следующий день чувствуешь и все.

Побольше приправы,пусть постоит,помаринуется.Можно айрана добавить.Потом в духовку.Получатся сочная,если не пересушить конечноНу если возможность есть,то куриный шашлычок на природе,возле речки.

Ну смотри.Сейчас лето.На улице 30-35 градусов.Я быстрым шагом иду в спортзал.Мин10-15.Приходишь весь мокрый.2-3 мин побегаю на дорожке.Если и дальше продолжать разминку будешь силу терять.

Littleman пришел и всех умыл

Мне б такие руки

Я приправами заправляю чтоб душистая была. продаются такие в пакетиках типа дл курицы. и с чаем очень неплохо. но все равно приедается постепенно

Мужики, поделитесь советами и рецептами готовки, пожалуй, самой неотемлимой части в рационе культуриста.Как можно разнообразить и как правильно приготовить.А то уже задолбался сухую жрать

Если последствий для здоровья болезнь не даст,то месяц отдыха даже на пользу пойдет.

Цитата, Не амбал (28.02.11 04:15) И уж если какой то, извините, придурок вгоняет их по 1гр. через, а то и каждый день, вперемешку с андрогенами в такой же дозировке и на протяжении долгих лет.......

Были бы деньжата на грамотную работу со своим телом...

Ну смотря какие последствия болезни, если все пройдет без особых осложнений, то и потерять особо много не успеешь, и в течение месяца так же сможешь все вернуть.

Привет парни!у меня такая проблема:приболел немного,потребуеться месяц госпитализации,за это время реально потерять форму?как потом реабилитироваться?

Sagikun не зная английского, приходится сначала переводить твои сообщения в Google, чтоб понять их смысл

Это кто же такое придумал???

Либо совершенно не занющий значение зазминки, либо ленивый - типа - зачем я буду каллории пережигать лишнии...

Значение разминки при занятиях физическими упражениями

В ходе разминки в организме происходят такие изменения, которые наилучшим образом подготавливают его к предстоящей физической работе. Если пренебречь разминкой, эти изменения будут происходить непосредственно во время выполнения основной деятельности, снижая ее эффективность. Кроме того, при работе без предварительной разминки чрезвычайно велик риск возникновения травм (а у больных людей - приступов болезни).

Основные изменения в организме, происходящие во время разминки

Создается оптимальная возбудимость центральной нервной системы, что улучшает качество ее работы.

Во время выполнения физических упражнений нервная система посылает исполнительные команды к мышцам, обрабатывает информацию, поступающую от мышц и внутренних органов, обеспечивает координацию органов между собой (их согласованное взаимодействие). В результате разминки улучшается нервно-мышечное взаимодействие, увеличивается скорость реакций, точность и координация движений, облегчается протекание процессов обучения новым двигательным навыкам.

Повышается скорость и интенсивность обмена веществ, увеличивается скорость распада химических веществ, расщепление которых дает энергию для мышечного сокращения. Увеличение скорости распада веществ вызывает повышение температуры тела

(отсюда идет понятие «разогреть мышцы»). Повышение температуры тела ускоряет время начала потоотделения при выполнении основной работы, облегчая, таким образом, процессы вывода из организма продуктов распада и процессы поддержания температуры тела в пределах физиологической нормы. Идеальным вариантом является начало потоотделения уже при разминке.