Начинающему спортсмену для начала нужно усвоить три золотых правила: 1. Сон и отдых. Режим сна и отдыха ведёт к росту мыщечной массы. 2. Питание. Чем чаще ты ешь мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши, яйца, творог, сыр - тем больше будет силы. 3. Регулярные тренировки. Занимаясь по часу за 48 часов ты заставляешь организм расти и сопротивляться нагрузкам.
* * *
Креатины, протеины и прочие биодобавки лучше принимать после 3-6 месяцев занятий, когда организм приобретёт определённые способности к метаболизму. Можешь конечно принимать хоть сразу, тем самым в прямом смысле смывая деньги в унитаз.
* * *
Креатин повышает скорость восстановления организма как на самой тренировке, так и после её окончания. Короче, будешь всё делать очень энергично и может быть даже с некой особой яростью 
Великие примеры - лучшие наставники. Карл Филипп Готтлиб фон Клаузевиц |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
