То что этот приeм,ростa мышц нe дaeт это ясно,a то что он прибaвляeт энeргии это точно кaк глaзa утром aткрыть,можeт он нe пaдходить для бодибилдингa?хотя что eщe нужно для пaбeды кaк нe бодрaсть.
Кто знaeт про срeдство восстaновлeния котороe дeйствуeт кaк допинг приминяeмый олимпийскими чeмпионaми?чeм он грозит со врeминeм?кто что об этом знaeт? Бирeш шприцом из вeны кровь(примeрно 2-3 кубикa)шприц клaдeш в холодильник и по истичeнию ровно сутки нe большe и нe мeньшe вводиш кровь обрaтно.суть мeтодa в том что в оргaнизмe происходит обновлeниe крови,в рeзультaтe выходят новыe силы,a зa одно и рeкорды.
Уважаемый амбал . . Хотелось бы в будущем создать чат где мы все товарищи сможем общаться сразу . . Типа конференции . . А то скучно как то . . Большое спасибо если рассмотрели мне предложение
Всe упр. в которых головa опускaeтся в низ,типa прeсс с опускaниeм нижe уровня лaвки,гипeрэкстeнзии,обрaтный жим стоя...,министeрство здрaвохрaнeния внeслa зaпрeт нa эти упр.тaкиe упр опaсны для жизни,дa лaдно?!я сто рaз тaк дeлaл!этот рaз можeт окaзaться послeдним.вся проблeмa в мaлeньком тонком кровeносном сосудe в головe, который при высоком дaвлeнии можeт нe выдeржaть и тогдa привeт мaмa.
Дрeвний приeм- возьмите в руки гантели и наклоните их внутрь так, чтобы мизинцы оказались выше больших пальцев. положение гантелей нельзя менять. В этом и заключается главный секрет упражнения. Когда гантели наклонены внутрь, трицепс "выключен" из работы. Во всех других жимах дельты делят
нагрузку с трицепсами. Поднимите гантели над головой, но не распрямляйте локтей полностью. Когда вы
выпрямляете руки, ваши дельты "выключаются". Согнутые локти в нашем упражнении не дают им "выйти из игры" в течение всего сета!
И еще. Следите за тем, чтобы локти были отведены максимально назад. Если вы сведете локти хотя бы на чуть-чуть, нагрузка переместится со среднего на передний пучок дельт!
Обратное движение нужно делать подчеркнуто медленно. Когда локти составят прямую линию, задержитесь на мгновение и попытайтесь опустить локти ниже, чтобы растянуть средний пучок. Потом вернитесь в исходное положение и снова начинайте движение вверх.
Вообще то, картина не редкая в спортзалах, когда приходят "чайники" (я, в общем то, тоже "чайник", но все-таки уже немного продвинутый :) ), и первое с чего они начинают - это подъемы на бицепс, причем зачастую изолированные. Приседающие чайники - это большаааая редкость, а становую вообще никто нее делает, и инструктора рисуют им программы от балды, те с упорством, достойным лучшего применения, стараются эту программу выполнить, и в результате через какое-то короткое время этих начинающих атлетов в зале уже не видно. Хорошо, если у них просто мотивация пропадает, а то ведь у многих вот так же возникают непроходящие боли. А кто виноват? Во-первых, сам чайник, который не подготовился как следует, не почитал, не посоветовался, не поборол своих комплексов, стесняясь спросить, и признаться в своей некомпетентности; во-вторых, горе-инструктора, которые даже видя, что человек работает неправильно, не подойдут и не поправят, потому что "клиент не проплачивал индивидуальные занятия".
Я его еще вчера попросил его скинуть свою программу, а он в ответ исчез... Все, что сказал LittleMan, верно, 4 месяца - не срок, и если он уже умудрился так сильно травмироваться, значит все делает неправильно, а подсказать рядом - некому.
Да ладно, не кипятись, я думаю у него банальное растяжение связок, мышца в ответт не может полностью сократиться и как итог ощущение что она стала меньше. пусть мажет мазью, в аптеке их куча, и прогревает, отдохнет малость и там видно будет.
Ну если реально смотреть на вещи . . Парень не знает что с его руками . . Задал вопросы что может это быть. . А в ответ ему говорят ' надо мозги подкачать' . . Да каждый я уверен получал травмы . . Он попросил помочь . . Ну если не знает он . . Что ему теперь мозги качать?
Никто не потешается, это все адекватная реакция на действительность, нужно сначала хоть чуток мозги подкачать, а потом уже обвинять Гейнер, тренировочную методику изучить и тд. И если травма, то нужно обращаться к специалистам, а не к форумчанам, все эти дела обсуждается путем проверок.
Тут парень связки потянул . . . A LittleМan тут цитирует . . Да и что что если он 4 месяца качается . . Да связки можно за одну тренировку порвать (видел это )попросил помощи . . А тут потешаются Над ним . .очень 'смешно'
Это каким же нужно быть наивным, чтоб за три месяца растянуть связки???
Прям мЯчты сбываютсяпришел в зал и ты уже на пути к величию, осталось поднять побольше!
Цитата, Razengun
Обезвоживание?
Естественно! Только в черепной коробке, не нужно дергаться и торопиться, постепенно нужно двигаться к цели, а цель пока должна быть минимальной.
Цитата, Razengun
а вообще не может ли это быть от гейнера пью месяц?
И от него тоже, все таки как никак спорт пит, бицухи растут, а связки не успевают за ними, вот и проблема.
Цитата, BennGan
Программу свою опиши
Да я думаю, программа его состоит в основном из тренировки бицепса, и как можно чаще, и с максимальной интенсивностью, ну если время остается то можно еще и жимы поделать, но только не много, а то банки не выростут!
Razengun давай ка начнем с самого начала, ты заводишь тренировочный дневник и записываешь туда все самое основное, упор делаешь на ноги и спину в первую очередь, потом на грудные и плечи, а потом уже и на руки время удели, после того как основное все выполнишь.
От гейнера не может появиться боль в бицепсе.Хотелось бы посмотреть твою программу.Боль в бицепсе часто появляется при использовании слишком большого веса в подъемах штанги на бицепс с читингом.Перейди на очень легкие веса(пустой гриф),посмотри не появляется ли боль при выполнении.Руки уменьшаются скорее всего из за перетренированности.В этом случае тебе поможет отдых и полный пересмотр тренировочной программы
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
пришел в зал и ты уже на пути к величию, осталось поднять побольше!
