Последние сообщения на форуме

Подзапустил я что-то свой блог:)) Был в отпуске ,тренировался в разных залах ,между подходами отдыхал по методе Барса:))

Ну приседает он 210 на 10, когда присядешь такой вес тогда и у тебя такие квадры будут, рост не рост, главное силовые, 210 на 10 сядешь будут квадры по 85, а онанизмом от обычных упражнениям увы ноги такие не сделать только приседом в 210 кг как минимум на 10 повторений!

У меня артроз коленных суставов 1 степени, врачи сразу запретили носить тяжести, долгое время я не занимался никаким спортом и потолстел. Потом сбросил часть набранного с помощью езды на велосипеде. Недавно начал ходить в зал, собственно вопросов будет несколько:

1) Как снизить нагрузку на коленные суставы? Помогут ли эластичные бинты? Если да, то какие именно? Подойдут из аптеки?

2) Я уже понял, что присед со штангой делать точно не буду, т.к. в таком случае сустав страдает больше всего. Будет ли вред от изолированных упражнений меньше? (сгибания и разгибания на тренажере с блоком, гакк-приседания, поднятие на носки(хз как название)

3) Смогут ли эти изолированные упражнения +езда на велосипеде заменить присед?

Бля вот логика у людей делай Базу(приседы,становую,жим)парень спрашивает про тренинг рук и увеличение объема руки как цука он увеличит объем рук при помощи этих упражненийлогика усратьсяхочешь большие руки качай руки и не важно новичок ты или со стажем главное с весами по окуратней! А что касается принципов Вейдера то мне лично помогли суперсеты на руки. За месяц прибавил 4 см сухих мышц без всякого дополнительного дерьма! Но увы нет твоего фото ( Делай базовые упражнения но по окуратней с весами НО не на тренировке рук!! Я лично базу мало делал а руки у меня по 48 см(сухие) Суперсеты рулят!

Не ребят я химкой не балуюсь! А велосипедист о ком вы упомянули да здоровый чел в ногах правда и рост у него мама не горюй полтора метра)))а выпады да было время когда мои ноги горели от этого упражнения . Жалко что с приседом полная срака(

Вот кстати если нужны ноги как у Тома Платца статейка и видео прилагается тренировка ног от велосипедиста http://www.veloturist.org.ua/kak-nakachat-krutye-kvadricepsy/

На каком химле если человек не говорил о химле, можешь выпады делать с утяжелителем если легко делай, приседание на одной ноге! https://www.youtube.com/watch?v=pSlhTPp9G08 типо такого, только с весом если легко делай на одной ноге без веса и по тихоньку добавляй вес к утяжилителю или к том что у тебя есть!

Да ну нафиг пробовал уже по разному и так и так все равно не то а вот на бруске как я упоминал чуть выше квадры чувствую но веса маленькие.ука руки растут как на дрожжах а вот с ногами херня происходит(

Если не чувствуешь работу мышц то значит техника страдает, или веса большие ,или маленькие, нужно глазами видеть все .

Тогда какие будут ваши советы ?Какие упражнения выполнять?

Бегать точно не стоит ибо если ты не на химле, организм энергию будет брать из мышц ,а ты сам говоришь ног нет,что бы наростить мышцы нужно на данном этапе изключить все виды бега плавания и тд

Всем привет!Hello! Не чувствую бедро при обычных приседах в жимах ногами в выпадах(На данный момент нет возможности в зал ходить( Моя цель увеличить объем ног по скольку они у меня дрыщавые при моем росте 195! Хочу попробовать 2 упражнения Присед с пятками на бруске и бег с утяжелителями в гору! Как вы думайте стоит ли эти упражнения делать для массы или нет? И какие ваши будут советы . Заранее спс за ответы ! Буду признателен

Цеь набрать вес

Нашел в сети классный бесплатный калькулятор, там можно рассчитать практически все. Кому интересно смотрим Здесь

Вы объясните, какие цели преследуете? Гейнер как дополнительное питание, очень хорошая вещь, ну каждому своё.

Я могу только 2 раза в день есть каши из круп, больше - трудновато, остальные углеводы набираю запеканкой овсяно-яичной

Гейнер не выход, деньги на ветер

Ну если совсем фантазии нет, купите себе хороший "Гейнер"

P.S. А что за таблица кстати?

Проявлять упорство в питании, куда деваться.

Кулинарные изыски в помощь.

Ретиноиды - самое эффективное средство лечения акне. Начинать надо с наружных ретиноидов (Клензит), причем лучше гель, т.к. маз и кремы сами содержат липиды, а кожа и без того жирная. Системные ретиноиды принимаются только в тяжелых случаях и под наблюдением дерматолога с регулярным выполнением анализов крови и мочи. Вместо Роаккутана и его дженерика Сотрета лучше использовать Акнекутан, который имеет лучшую растворимость, хорошо всасывается, дешевле стоит и имеет меньшую дозировку.

Что касается витаминов группы B, то помогает только витамин B-3.

День добрый!

По таблице мне надо 300 углеводов

набрать получается 200-210 это 150гр овсянки и 150 гречки.Как набирать остальные граммы,столько не сожрать.

рост 179

вес 80

Всем привет. Имею 4 грыжи в пояснично-крестцовом отделе. На тот момент, когда о них узнал, весил 125кг (5лет назад). Начал по врачам, но толковых не встречал в Воронеже. Судьба свела с мануалом, который боль чуть снял, за счет массажа, и дал общие рекомендации: 4 упражнения: полумостик, полуотжимания (на коленках), полупресс и кошка-собака ))) на четвереньках спину прогибать; контрастный душ и активный образ жизни. Основная задача улучшить микроциркуляцию крови в проблемных местах и общее укрепление. Через месяц стал себя лучше чувствовать. Это стало началом похудения на 30кг и общего укрепления.

Сейчас хожу в зал и занимаюсь пауэрлифтингом 6 месяцев. Стан делал 160*3-3 и присяд 115*5-3. Первое что отметил - нужна идеальная техника при таких травмах; обязательно хороший разогрев мышц спины (гиперэкстензия минимум 2 подхода по 20 раз!!) После тренировки растяжки для спины разные (лежа на спине, не отрывая лопатки, согнутыми ногами влево и вправо; и качание на спине (скручиваюсь и качаюсь; туда-сюда) По вечерам свою любимую гимнастику делаю, жру хондроитин с глюкозамином, рыбий жир, желатин и принимаю контрастный душ.

Ребята, конкурсы обязательно еще будут! Как только начнется новый конкурс вся информация появится на сайте!

Радмир, где вы увидели у себя в профиле "Не участвует в конкурсе"? - вы участвуете в конкурсе.

Видимо потому, что конкурсов больше нет.