Последние сообщения на форуме

Упражнения . . . Худеть надо . . . Диета, скакалка, кардио . . .

Чем шире хват при жимах, тем большая нагрузка на неё. Также помогает статическое удержание штанги на прямых руках.

"Диету никакую не соблюдаю, т. к. нет возможности."

Если нет возможности - все остальное бесполезно!

Можешь в инете посмотреть, изучить, проанализировать, написать, составить.

Можешь и у профессионалов рекомендации попросить.

Можешь и Азазелю написать, как к эсперту в вопросе диетологии. Могу ошибаться, но, кажется, читал на сайте про него.

Так то, если мне нужно принять ВСАА или глютамин, я буду принимать их, а не бегать с протом постоянно, в состав которого они входят...

Прошу прощение там опечатка не хочу а хожу. А может подскажите, где можно составить диету, чтобы она была под меня адаптирована?

Думаю, что тут, как сказал Ромез, химия не нужна!

Зачем тебе химло, если ты диету не соблюдаешь? При том, что "хочу в зал 3 раза в неделю". Уж начни сначала ходить что ли)

А так, всё равно после курса зальёт обратно. Эндоморфом был свиду, эндоморфом и останешься, если не будешь питаться по норм рациону, несмотря на употребление кучи химии и добавок.

Так то бцаа и глютамин входят в состав прота. Поэтому в порядке цены и важности:

1. креатин - дешево и сердито, в пище в нужном пол ве его нет.

2. рыбий жир - опять же 200г рыбы в день не так легко сьесть

3. витамины

4. протеин - в него входят и бцаа и глютамин, и аминокислоты. Только прот ДЕШЕВЛЕ.

Все. Отдельном можно выделить добавки для суставов.

Хоть и на этом спасибо!

1. ВСАА+глютамин

2. Протеин (и то при недостаточном питании)

3. Креатин (но я бы исключил и его)

Остальное все шлак.

Доброго времени суток! Очень нужен курс для сжигания жира. Рост 179 вес ~90 кг 20 лет. Типичная фигура эндоморфа. Хочу в зал 3 раза в неделю. Диету никакую не соблюдаю, т. к. нет возможности. Хочется сохранить вес но придать форму. И как у всех проблемная зона живот и спина (много жировых отложений)

Не знать, кто сыграл Ивана Драго в Рокки-4, это дурной тон. Сразу видно, человек рос не на боевиках 90-х. Хотя сам фильм вроде 1988 года, но не суть

Здравствуйте всем!

Моё мнение по поводу спортивных добавок: спортпит - важное составляющее для быстрого и качественного восстановления, для эффективной тренировки. Это, конечно, в рационе атлета вещь второстепенная, но тоже важная.

Читал ваши комментарии о спортпите, многие говорили, что "будешь сливать деньги в унитаз". Может быть, вы правы, но нужно, чтобы удостовериться в этом, попробовать на себе, поэкспериментировать. А вдруг произойдёт обратное - 100%-ая эффективность или хотя бы немного.

Думаю, каждый третий амбаловец включал в свой рацион спортпит. И, конечно же, не все " сливали деньги в унитаз" - был результат. Поэтому я хочу у вас узнать о самых эффективных, по вашему мнению, спортивных добавках. Прощу написать мини-отзывы по тем или иным добавкам; порекомендовать. И хочется ещё узнать об основных добавках (это может быть и протеин, какой-нибудь витамин, аминокислоты и тп).

Итак, всё, желательно, по порядку. Желательно)

(по вашим наблюдериям, опыту, эксперимпнту, резуьтату):

1. Лучший протеин (эффективность, качество; если нужно, то и стоимость).

2. ВСАА (в зависимости от концентрации активного вещества; эффект).

3. Гейнер (эффект, цена и тп).

4. Предтренировочный комплекс (то же самое: эффективность).

5. Спортивные добавки для повышения уровня тестостерона ("трибилус" и тп).

6. Жиросжигатель.

7. Витамины.

Список может быть пополнен в зависимости от вашего опыта использования.

Хочется нормально услышать именно ваше реальное мнение, не роясь в интернете и не читая противоречивые интерпретации эксплуататоров по тем или иным добавкам.

Спасибо! Буду с удовольствием читать ваши записи: рекомендации, отзывы, дополнения...умозаключения - прям всё-всё-всё.

P.S. Обоснованные рекомендации, "результаты ваших практических исследований могут понадобиться и помочь многим индивидуумам подрастающего поколения и не только)

Http://www.ambal.ru/man.php?m=6699

Дольф Лундгрен

Кто сыграл ивана драго в рокки 4

Всем привет. Была 5 месяцев назад сделана ПКС, вставили новую связку. Сейчас идет период восстановления. День назад подскользнулся, не полностью окрепшие мышцы не выдержали, упал. Ушиба не было. Небольшая боль. Не до конца изначально сгибалось колено. Спустя сутки появилась жидкость над коленной чашечкой к наружи. Не много то есть опухло. Колено сгибается на 90 градусов, дальше с болью. Боли при ходьбе нет, хожу более мене нормально. Вопрос: обязательно ли это опять повреждение крестообразных связок? Не хотелось бы конечно даже думать об этом. Всегда ли жидкость появляется именно после разрыва или частичного разрыва связок?

И как всегда нетренирующиеся рабочие узнавшие о тренирующимся под весовыми

нагрузками их коллеге, начинают догадливо предлагать потаскать ему кто

мешки, кто коробки на складах, кто бревна на лесопилках, кто рохли с

грузами погруженными ими на поддоны и прочие днищща, полагая что это

отличная замена тренировкам под весовыми нагрузками и работаешь

и тренируешся одновременно. Кажется что особых отличий нет, но это только

свиду. Тренировки и работа это совершенно разные отличающиеся друг от друга

вещи. Чем они отличаются?

Во первых тренировочный процесс это прежде всего умственный труд, а не

физический. А что бы работать на торгашей, которые получают за всех

зарплату продавая наш труд, ума ненадо. Тренировочный процесс это прежде

всего развитие нервнопсихических способностей, которые сопровождаются

развитием физических возможностей. Добавлю что нервнопсихические системы

функцианируют савокупно друг с другом, а не наоборот, отдельно друг от

друга, как считают многие.

Там где ум движет физику, там преобладает умственный труд, а там где

физика движет умом там преобладает физический труд. Там где физика

работает а ум находящийся посреди работающей физики и немогущий никуда

от туда дется страдает, растраивается и тупеет от тупой физической

работы. Если мы делаем то что мы нехотим делать, но делаем, это прежде

всего физический труд. Если мы делаем то что хотим делать, это прежде

всего умственный труд. Например на все той же доставшей всех работе,

когда человек работает шесть дней в неделю, за торгашей которые продают

его труд и получают за него зарплату. Какой это труд? Умственный? Когда

тело делает, а ум страдает. Да я такую работу лучше прогуляю в очередной

раз, как я обычно и делал, это ладно оператор котельной, списывает

Французкий жим крутая штука, сильно трицепс забивает)

Цитаты Арнольда Шварценеггера о спорте и мотивации

http://fitfan.ru/motivation/8049-citaty-arnolda-shvarceneggera-o-sporte-i-motivacii.html

Личным примером. Мы сейчас вместе тренируемся

Про гипогонадизм доктор Макарова много рассказывает -

https://www.youtube.com/watch?v=M2eFcXFTOFo

Нужно изображение или видео фигурки бодибилдера. Чтобы камера медленно и плавно вращалась воокруг его тела .

Конечно основное это непосредственно желание самого ребенка. Что ему более интересно. Но если смотреть на этот вопрос вообще,опираясь на свой жизненный опыт и вспоминая своих "спортсменов", то для парня я бы рекомендовал занятия самбо или дзюдо. Очень хорошо развивает физически и морально, не столь травматично как другие виды контактных единоборств, плюс имеет очень хорошее прикладное значение. Для девочки это танцы. Любые танцы.