В данном виде спорта (ББ в большей степени, ПЛ в меньшей) нельзя прогрессировать (набирать мышечную массу, сжигать жир) питаясь один-два-три раза в день или голодать. Какая бы генетика у тебя не была. Если ты считаешь иначе, ради бога. Другое дело, что более менее приличного атлета (пусть даже не выступающего) и придерживающегося твоей теории просто нет. Прими как факт.
"Научные исследования показали что это не имеет такое значение." Для обычных, не связанных со спортом людей. Не забывай добавлять эти слова, когда ссылаешься на псевдонаучные опыты, не подтвержденные на деле.
"Понятно что 100 г белка каждый день, это больше чем достаточно для большинства натуральных культуристов, даже если учесть что белок нужен не только для роста мышц но и для перестройки тела которое уже есть." то есть это не твои слова?
Из поста №5 "Конечно все расчёты что я сделал это относится только к белковой части пищи" где тут ТОЛЬКО про строительную часть?
Откуда ты знаешь сколько белка ест Кирк? Он сказал в интервью про 150-200 чистого белка. Ты точно знаешь, что это значит? Может имелось ввиду чисто из добавок (чистый белок)? А может это количество усвоенного белка? А может еще что-нибудь... Да. и почему-то он есть 6-7 раз в день, или он не в курсе "прогрессивных" разработок о 3х разовом питании и голодовках? И зачем есть 7 раз в день, если 200 грамм белка, он что питается как кошечка?
Сколько ел Сандов мы никогда не узнаем, но я думаю, что он точно не голодовками достиг своих результатов, хотя они меня и не впечатляют. Одно могу сказать, что он ел больше, чем тратил, отсюда и прогресс.
Голодание? это дикость. Чтобы сбросить вес, нужно питаться часто, но малыми порциями, совмещать силовые и аэробные тренировки. Вон писалось для женщин, но смысл один
В связи с засильем на сайте анонимных хейтеров, пользователей, дающих весьма сомнительные советы по употреблению спортивной фармакологии и разных методик тренировок, анкет с фейковыми силовыми и антропометрическими данными и пр. мы приняли решение немного почистить наши ряды и простимулировать анонимов явить миру свои светлые лица.
Мы решили внести следующие ограничения на участие в конкурсе:
1. К участию в конкурсе допускаются только пользователи, опубликовавшие свои реальные фотографии. При этом, естественно, фото должны быть не фейковыми (будем выявлять и наказывать), не детскими, дающими представление о пользователе.
2. Из участия в конкурсе будут исключаться пользователи, поведение которых на сайте не располагает к тому чтобы поощрять их ценными призами. В первую очередь этот относится к хейтерам спортсменов, и пользователям, позволяющим себе использовать ненормативную лексику, оскорбления других пользователей, пустые не умные комментарии.
Допустим парень хорошо тренируется, питается и достаточно отдыхает (спит 8 часов каждую ночь). Если добавил калорий но растёт только жир а мышци не растут, или если растут то очень медленно, может ли это означать что он близок к своему натуральному пределу мышечной массы?
Это новая «версия» ОЛИМПИИ для любителей - СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ОЛИМПИЯ.
Принимать в ней участие могут спортсмены из стран Европы, Латинской Америки, Азии и Африки.
Все победители абсолютных категорий получат право на оформление IFBB PRO CARD.
Место проведения Испания, Барселона, Teatro Zorilla in Badalona.
Даты проведения: 13-15 июня 2015 года.
*** БАДАЛОНА... Бадалону от Барселоны на первый взгляд отличить очень сложно, а расстояние между ними не достигает и десяти километров. Единственное, что выдаёт Бадалону - это маленькие двух- или трёхэтажные домики, выстроившиеся вдоль дороги по побережью.
*** Teatro Zorilla - городской театр Бадалоны Соррилья.
Майк и с того света, что ли свою систему пиарит?) Я ее всем не советую! Еще не советую прислушиваться к советам сомнительных личностей, без фото в профиле.
Искренне считаю, что система ВИТ лучшая из именно любительских нестероидных. Именно отказной тренинг в базовых упражнениях (не путать с т.н. золотой тройкой) кратчайший путь к развитию и росту.
Здравствуйте. Такой вопрос: при развитии косых мышц живота они визуально увеличивают таз или, напротив, сравнивают его с верхней частью торса? Проблема в том, что у меня жутко широкий таз. Счастье, что плечи всё-таки немного шире, и в прямой одежде, наподобие пальто, я грушей не кажусь, но вот одевать что-нибудь "по фигуре" или раздеваться стесняюсь с тринадцати лет. Сегодня узнал об упражнениях на косые мышцы. Если верить автору статьи — это как раз выход для меня. Зато другой источник строго-настрого запретил качать эти мышцы, поскольку они, наоборот, увеличивают таз. Кто прав?
Приседание с гирями на прямых руках если только,опасные это какие-то упражнения,уж лучше прыжки в высоту штангистов чем это.Выпады возможны если по 20-30 раз выпадать только в одну сторону ,сам своих сил в этом движении не знаю толком.можно попробовать.
Что мешает применить тяги и присед с гирями по 32 кг? Есть-таки выпады, ну и затейники из маскл энд фитнесс предложат кучу вариантов приседания на одной ноге, выпрыгиваний, выпадов...
Ответ более чем понятен,по мимо питания я еще тренировки ,востановление не обхожу мимо. Тренировки дома вполне реально,арсенала упражнений достаточно но только для верха ,тяги и присед к сожалению не применить.Для жима лежа вес слишком маленький,есть брусья, ту же гирю к поясу и погнал,разновидностей жимов тоже много,упражнения базовые,вполне реально работать тяжело.Изолированые на бицепс, трицепс,спину можно делать. Поэтому и хотел посоветоваться с кем то,с кем можно грамотно составить план тренировки.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
