| Ответ более чем понятен,по мимо питания я еще тренировки ,востановление не обхожу мимо. Тренировки дома вполне реально,арсенала упражнений достаточно но только для верха ,тяги и присед к сожалению не применить.Для жима лежа вес слишком маленький,есть брусья, ту же гирю к поясу и погнал,разновидностей жимов тоже много,упражнения базовые,вполне реально работать тяжело.Изолированые на бицепс, трицепс,спину можно делать. Поэтому и хотел посоветоваться с кем то,с кем можно грамотно составить план тренировки. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
