Последние сообщения на форуме

Уж эти женщины ,зачем спрашивать совета когда уже решила сделать себе толстую талию, делай только потом не ной

Шутка в том, что у меня нет ни грамма лишнего жира. Забыл уточнить — таз широк именно в кости, так уж не повезло с рождения. Поэтому если косые мышцы увеличивают талию, это именно то, что мне нужно.

Косые не качать !!!

Вот на счет таза не скажу точно, но точно знаю что косые мышцы визуально увеличивают талию...чтобы таз уменьшить приседай с малым весом раз на 30-40 стабильно, должно сказаться

Пюре опасно принимать после третий пачки за семьсот рублей становишся таким как Федоров, то бишь здоровым и лысым..А оно вам надо так рисковать?

Кто что может скатать о PureProtein'e? Его цена 700р за 900 гр, подозрительно дешево.

Всем привет! Где то полгода назад, затеял переезд, после того как закончили засунул одну из начатых банок белкового протеина от DYMATIZE в шкаф, так за неё и забыл. Вчера капался в шкафу и нашёл её, срок годности до июня 2014 г. как бы и выкидывать жалко так как цена обошлась в 5200 р. и допить рискованно боюсь потом с толчка не слезу). Вопрос: у кого была такая ситуация? Кто нибудь пробовал допивать с истёкшим сроком?

Не отчаивайтесь, я вот теперь руководствуюсь советами из этого интервью http://vipmed.ru/%C2%ABzolotye-pravila%C2%BB-zdorovogo-zheludka/46606/ очень толковый материал с известным гастроэнтерлогом

Пришел, чтобы сбросить вес. При росте 165 вес был 84. Причем это жир был. До этого за 1,5 года бросил курить. ДА и возраст 31 год и с пузом надо расставаться. Вот и пришел и не жалею, а рост невысокий помогает заметить результаты(они более очевидны, чем у высоких).

Ты вообще не прав. Мужчине пресс накачать гораздо проще чем женщине, и этот факт научно подтвержден не одним исследованием

Занимайся по системе Доктора Любера.

Кроме уменьшения рабочих весов нужно обязательно потратиться на специальные майки-футболки, которые должным образом держат грудь и своего рода страхуют от травмы

Всем привет.

Обо мне:

36 лет

Рост 175

Вес 100

Занимаюсь давно. Регулярно около года. Из за работы и статуса молодого отца есть возможность заниматься 2 раза в неделю железом и 2-3 ходьба\бег.

Чего хочу:

Сбросить вес

Увеличить силу

Достигнуть красивое\спортивное\подкаченное,если так будет верно выразиться,телосложение.

Чего не хочу:

Не ставлю перед собой соревновательных целей

Не ставлю перед собой целей заиметь руку как у Шварца

О тренировках:

После того,как попробовал не мало видов тренировок(сплит,всё тело,переодизация,5Х5,3Х5) мне по душе больше такой вид тренировок как

База(присед,становая,жим лёжа,жим стоя,тяга в наклоне) по системам

5Х5

3Х5

Недельная переодизация нагрузок

Прошу услышать ваше мнение насчёт возможных опций на 2 тренировки в неделю.

Заранее спасибо.

В текущем году федерация IFBB приготовила для спортсменов целых 8 «Олимпий», из них 4 турнира, в которых могут выступить наши спортсмены:

С 21 по 23 мая в Кувейте: пройдет «Mr. Olympia Amateur Men's Physique Kuwait»;

С 12 по 14 июня в Барселоне, Испания: пройдет «Olympia Amateur Barcelona»;

С 26 по 28 июня в Акапулько, Мексика: пройдет «Olympia Amateur Latin America»;

С 1 по 3 октября в Праге, Чехия: пройдет «Olympia Amateur Europe»;

С 30 октября по 2 ноября в Ливерпуле, Англия: пройдет «Mr. Olympia Amateur England»;

С 22 по 25 ноября в Гонконге, Китай: пройдет «Mr. Olympia Amateur Hong Kong»;

С 27 по 29 ноября в Сиднее, Австралия: пройдет «Mr. Olympia Amateur Australia»;

С 4 по 6 декабря в Москве, Россия: пройдет «Olympia World Show Down».

«Olympia Amateur Barcelona» - новый вариант «Олимпии» для любителей. В этом турнире участие принять могут атлеты из стран Европы, Латинской Америки, Азии и Африки.

А ничего что сжигание жира к телогрейке отношения не имеет?

Вам девушкам кушать надо правильно и ваша "генетика" здесь не причем, пухлому мужику чтоб прес получить ,надо сутками,летом, в телогрейке носится вокруг дома ,а вам достаточно не есть всякую гадость

Женский организм по своей сущности откладывает небольшую жировую прослойку на генетическом уровне - ведь функция каждой девушки в первую очередь выносить и родить здорового малыша. И для того, чтобы добиться красивого рельефного пресса девушкам нужно пахать раза в два больше для этого, чем мужчинам

АС в помощь

Чувствую надо было зарегиться на этом форума годика два назад :) Пасибо за советы.

Dendvs, вспомнил анекдот про разговор двух глухих, один из которых выясняет - куда идет второй :-)))

Ни гейнер, ни протеин Вам не помешают. Есть возможность - используйте, но не вместо, а вместе с "нормальной" пищей. Раз масса не прибавляется, значит калорийность нужно увеличивать (но не за счет популярной "сгухи" :-))), а возможно, в том числе, и за счет того же гейнера).

Лично я Ваш вариант программы одобрить не могу, поскольку он не соответствует ранее высказанным мной критериям. Это ИМХО.

Задайте сами себе и постарайтесь ответить, например, на вопрос: зачем в среду делать базу для груди и трицепса (жим лежа), если в понедельник была сделана база для трицепса и груди (жим лежа узким хватом)? :-)))

Понял, то есть гейнер ситуацию никак не улучшит? Вернуться к приему протеина? А программу тогда на массу 5*5 начинать?

Тогда такой список одобрите:

Понедельник все веса 90% от максимума

1. Становая тяга 5*5 (делал подтягивания в начале тренировки, оставлять их?)

2. Тяга гантели к поясу или тяга в станке за/перед головой

3. Тяга к поясу в блоке

4. Жим узким хватом 5*5

5. Разгибание руки за головой или оставить французский?

6. Разгибания в станке или ограничиться двумя упражнениями на трицепс?

Среда

1. Жим лежа 5*5

2. Жим в плюсе гантелями или штангой в смитте?

3. Разводки

4. Бицепс стоя 5*5

5. Бицепс сидя на скамье скотта или изолированный об колено?

6. Молотки или брахиалис? Или оставить два упражнения на бицепс?

Пятница

1. Присед 5*5

2. Выпады с гантелями или сгибание лежа?

3. Икры

4. Жим сидя в смитте 5*5?

5. Разведение рук стоя

6. Шраги?

Что скажете?

ДенДВС, Ваш внешний вид не вызывает подозрений на проблемы с усваимостью. Эффект от протеина...А какой эффект Вы ожидали? Это не чудо, а обычная добавка в пищевой рацион. Есть возможность пить - отказываться не стоит. Но и чудес ждать не надо. Но если белка хватать не будет - результата тоже не будет, это точно.

Про подходы Вам уже написали, будем по кругу вопросы задавать? Повторю, нужно ограничиться не только в количестве подходов, но и в количестве УПРАЖНЕНИЙ (чтобы тренировка стала короткой) и ТРЕНИРОВОЧНЫХ ДНЕЙ!

Дмитрий 13, она в кавычках, поскольку она именно маленькая, в связи с чем топик-стартера, исходя из его текущих задач, волновать в принципе не должна.