Всем привет.

Обо мне:

36 лет

Рост 175

Вес 100

Занимаюсь давно. Регулярно около года. Из за работы и статуса молодого отца есть возможность заниматься 2 раза в неделю железом и 2-3 ходьба\бег.

Чего хочу:

Сбросить вес

Увеличить силу

Достигнуть красивое\спортивное\подкаченное,если так будет верно выразиться,телосложение.

Чего не хочу:

Не ставлю перед собой соревновательных целей

Не ставлю перед собой целей заиметь руку как у Шварца

О тренировках:

После того,как попробовал не мало видов тренировок(сплит,всё тело,переодизация,5Х5,3Х5) мне по душе больше такой вид тренировок как

База(присед,становая,жим лёжа,жим стоя,тяга в наклоне) по системам

5Х5

3Х5

Недельная переодизация нагрузок

Прошу услышать ваше мнение насчёт возможных опций на 2 тренировки в неделю.

Заранее спасибо.