Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Получилось у кого-нибудь хоть сколько накачать икры и чем можно заменить подьем на икры сидя (нет у нас такого тренажера)?

Это когда я болел (грыжа беспокоила) в одном из центров по лечению делали упор на это упражнение для укрепления мышц, с тех пор оно мне и полюбилось

Конечно нужно делать его, отличное упражнение, я бы хотел тренажёр на котором кевин леврон делает на икры

Икры качал и на тренажере сидя (кстати единственный тренажер работающий у нас в качалке) и ослом тоже. но икры подросли только тогда когда бросил на время эти упражнения и начал более менее серьезно заниматься приседаниями

Делай подъемы на носки стоя с парочку тяжёлых гантэлек именно я делаю с 100 кг гантельками

Где бы еще найти такие гантельки))

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Сделай заказ или самоделки

Можно с партнёром на плечах делать подъёмы стоя.Или накинуть пару блинов на колени в положении сидя и ещё попросить кого-нибудь сесть )))Ну или "Осёл"-убойное упражнение

Некоторое время назад прочитал, как Декстер Джексон это делает...Сначала 4-5 подходов простых подъёмов на носки стоя без веса на ступеньке (у него это раз по 100 в подходе), а потом 4-5 подходов на машине для жима ногами.

Вчера сделал аналогию:3 по 38 раз на ступеньке с перерывом в минуту между подходами и 3 по 12 раз на машине с весом и перерывом в 30 сек между подходами. Ощущения были СУПЕР!

Кому интересно, то попробуйте...

Для автора этой темы.

Объём икр для мужчины должен быть примерно одинаков с объёмом бицепца. Если это так, то нечего париться по этому поводу. Да я видел парней, у которых икры 45 см, а бицепцы даже не 40 см. Это скорее ненормально, чем нормально. Просто у них гены такие, при этом размер ноги не менее 44 размера...

Цитата, Oman (11.01.12 18:08) Некоторое время назад прочитал, как Декстер Джексон это делает...

Хорошо не Вольф...

Делай осёл

Цитата, MrFlyX (17.10.11 07:40) Мне понравилось качать икры вставая на цыпочки со штангой в руках. Просто держу её на уровне бёдер и встаю на цыпочки. Во-первых в такой позе лично мне приходится меньше усилий затрачивать на удержание равновесия + лучше чувствую работу мышц... Как вариант для тех, у кого в залах нет спец. оборудования... Ну и опытным бб вопрос... как думаете накачается ли что-нибудь таким образом 8-)?

очень здорово по-моему!

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Я всегда беру в руку гантель, становлюсь стопой на помост или толстый блин (так чтобы на нём стояла только половина стопы) и, держась другой рукой за какой-нибудь тренажёр, делаю подъемы на носки каждой ногой отдельно. Очень удобно.

Всем привет! Очень интересный форум!

Ребята, хочу спросить совета- можно ли накачать икры без тяжелых весов многоповторными подходами? Дело в том что недавно обнаружилось что у меня опущение почки и запретили ваще поднимать тяжелое( вобщем я в величайшей депрессии)

1)А почему именно икры?

2)Аська, готов поспорить что ты и не знал (или не "знала",к сожалению пол не понятен по нику)об этой болезни. Во-первых у меня у друга такое же было,болезнь случайно обнаружилась перед обследованием для военкомата - в армию не взяли. В дальнейшем парень увлекся боксом. Клоню к тому, что реши для себя сам(а) хочешь или нет заниматься с тяжестями.

3) Икры в принципе качаются без особой силовой нагрузки на организм. На любом тренажере специальном или ,как мне больше нравится самому, в станке для жима ногами

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Икры отлично качаются многоповторной работой.Отличный пример тому прогулка по пересеченной местности.когда поднимаешься в гору,икры прокачиваются на все 100.