Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ребят здраствуйте , обращаюсь сюда уже просто потому что это фигня уже просто надоела, мне кажется я занимаюсь фигнёй , Не прёт жим лёжа вообще не в какую , я в зале прошлой тренировкой разозлился хотел вообще от туда уйти , да и настроение упало , я так понял жим штанги не моё упражнение ,я год назад как жал детский вес и он не изменился я то наберу вес на штанге , и он опять сливается со временем , я уже этот жим послать хочу куда по дальше , взбесил он !!! Вес главное вообще не в какую не прёт , в приседаниях , и тягах на спину давно уже дестки килограмм добавил , а на груди если добавлю то солью один хер , у кого подобное было кто боролся с этим ? , не ну если жим не прёт у меня уже год почти , то зачем я его делаю чёрт возьми ? вообще думал послать жим лёжа горизонтальный , и делать жимы гантелей и смотреть как я в них прогрессирую , вот я так думаю ... не жимы естественно делать тоже только наклонные то есть с углом не большим 30 гр на пример , и посмотреть как будет прогресс , а вообще кто что думает по поводу этого ?

Причин может быть много. Либо ты перетренировываешся, не даешь время мышцам восстановиться и не дождавшись суперкомпенсации загоняешь их снова. Тогда выход в том, чтобы жать реже, чередовать тяжелые и легкие трени. Либо мало кушаешь, мало спишь и т д. Тут надо разбираться тебе самому. Другие могут быть варианты самые разные. Универсальный совет - пробуй по всякому изменить подход к тренировкам, удлиняй время между тренями, чередуй тяжелые нетяжелые, жимы штанги жимы гантелями, поиграй с кол-вом подходов, весами, кол-вом раз в подходе и т д и т п. Постепенно подберешь нужное и будешь работать в этом ключе. Не отчаивайся!

Естественно у меня есть такое что тяжёлая и лёгкая тренировка , я чередую , получается я занимаюсь 1 раз тяжело в 2 недели .... Я даю неделю грудным оттдыхать как я могу их перетренировать просто не знаю , но совет ты мне дал надо пробовать , но жим по себе вижу веса добавляются крайне тяжело , я сейчас пока на гантели перейду и на наклонный жим , посмотрю каков будет прогресс если я буду лучше прогрессировать то сразу будет понятно что жим не моё , вот тогда я реально скажу жиму (иди НА**Й ТЫ МЕНЯ ЦЕЛЫЙ ГОД МУЧАЛ ГАД! )

Жим лежа мало кому подходит. Те же кому подходит, обычно имеют маленькие плечи и трицепсы и наоборот, среди любителей. Это я к тому, что жмут вторые чем угодно только не грудью. Качай грудь гантелями, тросами, на брусьях отжимайся.

Что бы повысить результат в жиме лежа, необходимо выполнять специальный цикл мероприятий для этой цели. Достичь необходимого эффекта не получится, если ты пытаешься увеличить результат во время набора массы. То есть веса будут расти но не обязательно. Для этого применяется лифтерская практика, с пирамидками проходками и пр.

После жима мышцы какие у тебя болят? Или нет боли вовсе?

Ну вот мне и хочется его послать , действительно , жим это вообще база в лифтинге , она там не обходима , но в бодибилдинге цель мышечная работоспсобность , почему бы не гантелями еб**ить действительно ёмаё ,да и жим на брусьях одно из лучших упр на грудные .

Я не буду жим делать я уже решил , гантелями , и наклонный жим , буду делать ..

После жима лёжа , очень часто болят Сами Грудные , передний пучок плеча не много , и клювовидно плечевая мышцы она в подмышке находится , если не знаешь такую погляди в интернете поймёшь что за мышца эта она маленькая ещё такая . А грудные повторюсь раскалываются после тренек , ну и клювовидно плечевая тоже ...

Я не могу разгадать секрет почему у тебя не идет жим. А сколько хоть жмешь то? Грудные то визуально хоть растут?

Ну грудные не отстают, а вес детский ну реально, кароче если честно то всего 70 и то на раза 4, на прошлой тренировке 60 пожал вообще. и так всегда вес колебается. техника жима тоже нормальная у меня даже поясница прижата к скамье, и ноги на скамье .

Все понятно я да же знаю как ты жмешь)))в каком стиле ))тебе нужно найти в зале парней лифтеров и попросить помочь в поставить технику жима

В 15 лет это доволь неплохой показатель. Мой очередной совет. Жми 40 раз на 15 подхода на 4-5 где-нить 2 мес. Через 2 мес лифтерская пирамида - прогресс я тебе гарантирую на 100 %!

Я так делал , занимался с лёгкими весами месяца полтора , потом был результат но маленький , и то я его слил уже давно , благодарю что подсказываешь даёшь советы , мне это нет нет а поможет когда то ... Я сейчас пока на гантельки перейду и наклонные жимы посмотрю там прогресс .

В 15 лет лично для меня это маленький результат , я знаю что я могу на большее гораздо ...

Техника жима у меня точно не хромает, у меня даже поясница не оторвана а прижата и ноги не на полу а на скамье.

Ноги на скамье )))знакомо техника высшего пилотажа)))