Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Когда то я сделал сильную ошибку и до сих пор сожалею... Я слишком был глуп и купился на «набирай массу а потом подсушись». Я думал что снятие жира будет более простым... Пока нет.

Мне почти 31 лет. Приоритеты поменялись. Я смиряюсь с выводом что много новой мышечной массы наверное натурально не достигну. Наверное и не стоит. Решил я подсушится чтобы лучше выглядеть, и потом больше уделять тяжелым весам по сравнению с весом тела.

Я стал каждый другой день голодать 24 часа а в другой день тренироваться. Уже 8 дней так отголодал между тренировочными днями. Аппетита все равно нет. Самая калоритная еда утром до тренировки (2000 калорий), а потом мало (наверное ~2000 калорий за оставшийся день). В обед 4 куриных ножек и зеленый салат, вечером 5 тюфтели или ножки + зеленый салат. Где то 90% углей я ем на завтрак. Потом углей мизер. Представьте, вес почти не снижается хотя за неделю я сьедал где то на 11,200 меньше калорий. Талия от 91 см до 87.6 см упала, а сейчас поднялась до 89см. Прогресс медленный. Сегодня я уменьшил завтрак почти вдвое. Становая тяга норм, сегодня поднял 188.6 кг, а сам вешу вокруг 85-86 кг. Наверное надо урезать завтрак вдвое, как сегодня утром, продолжать 24 часовые голодовки, и посмотреть результаты через несколько недель.

Я не думал что так будет тяжело. Теперь я с отврашением смотрю на все инструкции новичкам («ешьте 6000 калорий в день и не тренируйтесь более 3х раз в неделю !»). Как по мне, это рецепт на ожирение сейчас, и к тенденции на ожирение через 10-20 лет. Нечего говорить о перегрузке пищеварительных органов организма. Смотрите к чему на западе приводит "нарашивание массы".

до и после 1

до и после 2

Надо было мне очень медлено расти с минимум жира а не есть 3,000-4,000 калорий тренируясь 5 раз в неделю. (сейчас тренируюсь через день). Сам когда то попался в такой максимализм.

тело это тлен и прах.

Цитата, AlexT (21.12.14 16:39) Я думаю что боец уложит не бойца, даже если большой перевес. Видели драку Емели с Зулу?

Причём тут кто кого уложит? Зачем так рассуждать вообще? В детстве не на спорился, что ли, кто кого Брюс-Ли или Шварцене́ггер Боец бойцу рознь, точно так же, как и бодибилдер. И обычно люди занимаются спортом, не для того, чтоб кого-то уложить.

Все таки культуризм, поэрлифтинг, драка, это силовое соревнование.

Шахматы это интеллектуальная игра. Разница очень большая.

Когда культуризм развивался он был тесно связан с функциональной силой и сила была такаеже важная как размер мышц. Типичная критика культуризма, мол, что все эти мышци на показ а толку не дают.

тело это тлен и прах.

Потерял где то 7кг... Талия намного меньше, но все равно жирок есть, хоть иногда даже стал еле-еле видеть вену в нижней части живота.

пока было 37 дней где я голодал по 24 часа. А в другие дни я ем 3 раза + шейк после качалки. Даже эти 3 порции еды не достаточно большие.

Прикиньте, некоторые дни я не теряю вес даже после 24 часовой голодовки (иногда даже набираю ~400г). А в те дни когда я ем, я чувствую голод после еды (я ограничиваю порции). Я никогда не знал что диета так тяжело, по крайней мере для натурала и для меня. Больше никогда в жизни я не буду "набирать массу". Мучаюсь теперь изза своей прошлой ошибкой. Ни аппетит, ни живот нельзя разбивать.

тело это тлен и прах.

Диета это не занчит голодание и ограничение в питание ,это ошибка всех женщин и домохозяек

Должно быть 5-6 разовое питание с ограничением потребления сложных углеводов + ежедневное кардио нагрузки

Дружище объясни это моей жене, я сколько раз пробовал, что то ни как...

0

Цитата, тяж (27.12.14 07:37) Диета это не занчит голодание и ограничение в питание ,это ошибка всех женщин и домохозяек Должно быть 5-6 разовое питание с ограничением потребления сложных углеводов + ежедневное кардио нагрузки

Что если метаболизм медленный? И при чем тут 5-6 разовое питание? Это было опровергнуто. Научные исследования показали что количество приемов пищи не имеет никакого заметного эффекта, главное калории за день и т.д. В эти 5-6 раз, есть что - одну ножку и все? Так я проголодаюсь больше сьев это чем полноценое блюдо.

Я стараюсь в осном есть протеины а не другие (угли жиры). Углеводы и жиры только до тренировок на завтрак. После тренировки - минимум углей в протеиновом шейке, и потом только салат из зелени, яблоко к мясу на обед и ужин. Салат и яблоко что бы набить желудок. А то 4 маленьких куриных ножек (маленькая часть) как то не наедаюсь. Что бы так урезать калории без голодовки, мне что, нужно есть тысячи калорий? С таким количеством, куда уже кардио. Везет же тем у кого быстрый метаболизм.

тело это тлен и прах.

Чтобы метаболизм стал быстрым его надо раскручивать частыми приемами пищи.

А что ты хочешь сказать своими постами про диету ни хрена не понятно. Еще не понятно, что ты хочешь от всего этого получить?

Gretsky

Он хочет есть один раз в день и быть стройным, флаг в руки ,пусть ищет свой грааль

Алекс, хватит мучить свой организм, какие нах... исследования, ни кого еще не видел с хорошим телосложением, кто бы говорил: "Ем раз в день и голодаю по 24 часа". Изучите работу человеческого организма пожалуйста...

Я ем три раза в день, а в другие дни голодаю 24 часа. Пока 38 раз отголодал. Руки не уменьшились. Единственный минус что я качаюсь реже, только в дни когда ем.

Пока все ок. Жир хорошо ушел из талии. Ещё бы немного.

У меня метаболизм медленный. Я вообще не понимаю как можно 6 раз есть. Каждая порция, это что, пол ладошки? Так я проголодаюсь сьев "это".

Прикиньте: После 24 часовых голодовок, иногда вес не падает (или меньше заметного). Теперь все "ешь 2 часа а то мышци сгорят" кажется таким наивным...

тело это тлен и прах.

А ты типа три раза ешь и у тебя порция целая ладошка? Или у тебя в каждом приеме пищи 1000 Ккал, половина из которых оказываеися в унитазе.

А по-поводу того, что вес не падает после голодовки ничего удивительного - метаболизм нулевый. И хорошего в этом ничего нет!

Gretsky

Человек может усвоить много за один раз. Это миф что "мол надо разбить приём пищи в 6 порций". Как первобытные люди по вашему жили и ели? Проснулись, открыли холодильник сьели (а то катаболизм!) что то, побежали забить мамонта, при этом делая перерыв каждые 2 часа чтоб не дай бог не растаять, а потом сьев маленькую часть мамонта оставив остальное на потом?

тело это тлен и прах.

Клево, особенно про холодильник.

НЕ может человек усвоить много за один раз! Нарушить работу ЖКТ может, а усвоить нет! Как раз это миф. Сходи и к диетологу и проконсультируйся, а не ищи в интернете сомнительные доказательства обратного!

Прожолжительность жизни первобытного человека 30 лет.

Надо было маме твоей сказать, чтобы 3 раза в день в младенчестве тебя кормила, посмотрел бы ты на себя, если бы выжил.

Gretsky

Нету научных доказательств что 6 раз лучше 3х разового питания. Ну если конечно вы не едите 10,000 калорий в день как некоторые спортстмены которые принимают АС и тренируются по максимуму. Тогда да, я вижу зачем так сильно разбивать.

Я же говорил о более типичном случае 2-3,000 калорий в день.

В природе, допустим львы, они что едят маленькими порциями а то мол, "не усвоится"?

Было исследование которое показало ноль разницы между частым и не частым приемом пищи. Ноль разницы для потери веса.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494

тело это тлен и прах.