Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

проблемное место ,при прокачке на последних повторениях ощущение такое, как будто по яйцам врезали 10 повторений и ппц начинается ,плюс сухожилие длинное .

а после тэквондо(итф) асимметрия правой ногой больше работал ,левая голень больше и сильнее выгладит

И про голень (икры) тоже есть тема. Только что то не понятно, в чем тут вопрос и чего ты ждешь от нас?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

тему после увидал

хотел узнать как у остальных ? с икрами.........

Да нормально, вроде, не сводит так как у тебя и брюшко достаточно длинное, и повторов больше получается выполнить, зависит от веса, в "осле" на добивку до 50 раз дохожу, а потом уже ноги сами отказывают

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

50 раз !!!жесть !! засвети их ,как говоришь длинное брюшко ...должно быть похожи на голень Эрика Фанкхаузера

Для тебя 50 это много? Для меня обычное дело, сначала 25-30 четких, медленных, глубоких повторений выполняю, а потом частичные в быстром темпе, бывает если паренек сидит меньше 90кг на пояснице, то тогда и вообще под сотку раз их заганю, главное для меня чтоб они сами уже не смогли выполнять движение!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

да много ,я же говорю дискомфорт от упражнения сводит конкретно.

50раз и сколько сетов делаешь?

В Осле 3-4 подхода, три с разной постановкой носков (внутрь, врозь, прямо) и по желанию 4й еще как нибудь из положений на выбор, в каждом подходе одно правило - сначала 25-30 четких повторв, потом до отказа! Еще подьем стоя на одном носке с гирей, там 3 подхода.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Голень- это к Ятсу.Именно по его методе я их качаю.Да че по его, по Майку...До отказа.Один сет.От 250 кг и больше на плечах.Поверьте, растет даже та, которую мясом обделили изначально.

Да согласен С Роботом-сгибальщиком качай по Ментцеру и всё пойдёт

50 раз на добивку? Видать слабо ты в рабочих подходах выкладываешься.

Да почему же, просто "наездника" достаточно тяжелого веса нет, все около 100-110 не больше, и тренажера нет, который заменит мне это упражнение.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Та же ситуация,в зале нет ни одного тренажера на голень,делаю в жиме ногами

Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.

В нашем зале есть для подъема на носки сидя, но мне не нравится это упражнение, мне больше нравится когда ноги в положении стоя, вот поэтому я предпочитаю выполнять "Осел", и поочередно на каждую ногу.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Пробовал в тренажере сидя,не понравилось,коротенькая амплетуда,и в целом каким то "запертым" себя чувствуешь,подзабивалась внешняя часть голени(не знаю как уж она там по научному называется,не суть важно)как по мне,то малоэффективное оно,но каждому свое!

Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.