31.03.11 16:04 | Программа | #1 |
| 
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | | Подскажите пожалуйста какую нибудь прогамму...а то не знаю что качать как качать и программу не такую ,как:понедельник ноги,вторник плечи...а чтобы все части тела там были..(не могу более лучше сформулировать) |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 31.03.11 21:50 | Re: Программа | #3 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | | нет,нет..просто говорят такой то день ноги такой то плечи..а мне надо что именно в верхней части или в ногах..блин как объяснить-то,я по русский плохо знаю..вот допустим когда плечи:дельты,шея,широчайшие и.т.д.,когда ноги:икры ,передния двухглавые...ну как то так)) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 31.03.11 22:11 | Re: Программа | #4 |
|
SAGIKUN | | Цитата, АльмиРАН (31.03.11 21:50)
передния двухглавые |
 загляни в учебник по биологии !где на ногах такая мышца ?
по программам ,внимательней посмотри ,что другим советуют ! в билде уже давно новых упражнений ,не придумывают ! да и какая тебе прога у тебя в зале штанга да гири ,что еще есть? зал нужен и железо ! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.04.11 00:09 | Re: Программа | #5 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 01.04.11 05:16 | Re: Программа | #6 |
|
SAGIKUN | ты повторяешся или уже забыл? о чем ты спрашивал !
уже занимаюсь почти 2 месяца...тока не по проге какой нибудь..у нас в селе нет тренера,который бы говорил надо так.Вот хожу на "спортзал" 6 дней в неделю..по 4 часа занимаюсь..что хочу то и делаю...посоветуйте опытные что нибудь,программу ,скока надо делать что и.т.д. заранее спс!
Опубликовано АльмиРАН 2.02.2011 в 23:41
Короче приятель ты все делаешь не правильно, часто ходишь, долго занимаешься. Заходи в форум, ищи соответствующую тему и сначала прочти что там написано, а потом дальше задавай вопросы.
Опубликовано LittleMan 3.02.2011 в 7:28
в принципе тренажеры не обязательны ,занимайся со свободными весами ,то есть штанга,гири и гантели ! турник, скамейки, стойки, есть в любом зале(если нет ,то это не зал) ты наверно ещё в школе учишься? предметы как физика ,биология ,химия ,алгебра ,геометрия и т.п. являются ключами к пониманию всего что происходит вокруг! читая литературу ,надо не верить ! а надо АНАЛИЗИРОВАТЬ И ПОНИМАТЬ что пишут ,представлять в голове всё что пытаются изложить авторы ! Практикуйся ,пробуй ,будут ошибки и правильные решения! но терпение и поставленная цель поможет тебе достичь хороших результатов!!!
Опубликовано Sagikun 3.02.2011 в 17:42
раньше не было интернета ,информацию брали из журналов ,книжек ,притащишь в зал пару журналов ,очередь выстраивалась чтоб прочитать их, а сейчас можно всё найти при желании!
поищи книгу Фредерика Делавье *Анатомия силовых упражнений*
она тебе поможет ,я и сам иногда пересматриваю(в цифровом формате)
тебе лень что ли ,или ты думаешь за тебя всё сделают ?!
если бы ты много книг прочитал ,то КВАДРЫ ! ДВУХГЛАВОЙ НИКОГДА БЫ НЕ НАЗВАЛ ! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.04.11 16:03 | Re: Программа | #7 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 01.04.11 20:40 | Re: Программа | #10 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 01.04.11 20:55 | Re: Программа | #11 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | | ну про последовательность,я читал,что сначала нужно качать большие мышцы ,а потом слабые..я хочу найти более обабщенную программу..если не поймете извините,честно не могу объяснить..закроем тему...когда когда смогу объяснить спрошу..извините!! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.04.11 20:57 | Re: Программа | #12 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | | Цитата, АльмиРАН
с обарудрваниями туговато...турник |
Подтягивания раным хватом.
| Цитата, АльмиРАН
с обарудрваниями туговато...гири |
Тяга в наклоне
| Цитата, АльмиРАН
с обарудрваниями туговато...гантели еще |
Какой вес у них?
Жимы лежа -сидя -стоя, шраги, сгибания на бицепс, разгибания на трицепс, махи стоя и в наклоне, выпады.
| Цитата, АльмиРАН
с обарудрваниями туговато...незнаю как называется тренажер |
Разные упражнения можно на нем делать, незнаю только как они называются, но их много.
| Цитата, АльмиРАН
с обарудрваниями туговато...скамья для жима штанги |
Жимы штанги разным хватом, франц. жим.
Приседания надо делать, становую тягу, тяги в наклоне, жимы сидя и стоя, "осла" делай.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.04.11 21:18 | Re: Программа | #13 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 01.04.11 21:29 | Re: Программа | #15 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
) мне бы в какой день что качать..
В начало страницы
