25.12.13 03:42 | Помогите пробить грудь | #1 |
| 
cladko
(Днепропетровск) | В общем я дрищ, делаю жим 55 кг на 6 раз уже около 3-х месяцев, вес не растет, грудь почти не болит на восстановлении, только нижняя и верхняя её часть.
Что я только не пробовал, пуловер, разводки, крассоверы, брусья, отжимания и т.д. ничего не помогает.
На данный момент я делаю:
Жим лежа подходы - 12, 10, 8, 6 раз (40, 45, 50, 55 кг.)
Жим на наклонной скамье (нижняя грудь) 55 кг на 10-12 раз.
Жим гантелей на лавке 35 градусов (верхняя грудь) 20 кг 10-12 раз.
Пуловер 20 кг 10-12 раз.
Никаких предтренировочных спорткомплексов я не принимаю.
Только гейнер.
В общем, что можно сделать, чтобы пробить мой застой в жиме? Может какое-то упражнение добавить или заменить чем-то?
Жим на раз может или дожимы? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 25.12.13 12:02 | Re: Помогите пробить грудь | #2 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Выкинь для начала пулловер. Потом найди в инете систему тренировок Владимира Кравцова в тексте или видео. Начни делать тяжелые разводки с акцентом на увеличение веса.
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 25.12.13 12:50 | Re: Помогите пробить грудь | #4 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Сталкер, когда же на вопросы научитесь отвечать? ) Парень спрашивает про грудь и ее силу . Так и надо отвечать на вопрос. А по твоему каждому такие вопросы надо задавать,как ты задал. Без обид , просто для тебя же ситуацию упростил
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 25.12.13 13:48 | Re: Помогите пробить грудь | #5 |
|
Дмитрий Тарасов | | Так собственно правильно все, ибо на одной тренировочной схеме далеко не уедеш., здесь ведь связь 1питание, 2тренировки, 3восстановление. И что бы этому парню не посоветовали из упражнений и т.д. если он нарушит одно из трех вся система будет коту под хвост. Так, что сдесь было бы правильно со стороны интересующегося предоставить больше информации. И еще момент, застой это когда ты занимаешься лет пять и перестал двигаться вперед. А здесь просто отсутствие какого либо прогресса (тоже застой своего рода но совершенно не тот) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 25.12.13 14:38 | Re: Помогите пробить грудь | #6 |
|
AmbalON
(46) | |
| 25.12.13 15:58 | Re: Помогите пробить грудь | #8 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | | Цитата, Дмитрий13 (25.12.13 13:48) 
И что бы этому парню не посоветовали из упражнений и т.д. если он нарушит одно из трех вся система будет коту под хвост |
да так-то все так вы говорите. Но его ни это интересует, как же не понимаете) Можно конечно от нечего делать подзапариться и пересмотреть с этим парнем тут все его питание,тренировки, восстановление страниц так на 10 с кучей встречных вопросов к нему. А ОНО ВАМ НАДО объяснять каждому прописные истины из раза в раз?? Если человек МЫСЛЯЩИЙ и заинтересован сам пересмотреть три этих аспекта и докопаться до причины, то сам должен рассказывать все это. Меня учили так. А тут всего лишь маленький вопросик простой. Тк пусть получает ответ на него
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.12.13 14:07 | Re: Помогите пробить грудь | #10 |
|
award
(Москва) | | Не понятно - ты хочешь увеличить грудь или добиться прогресса в жиме? Это разные цели. Если второе, то советую заниматься по циклическим программам. В инете много разных. Я знаю работающую от Леонида Остапенко. И еще - занимаясь по такой программе не следует делать другие упражнения на грудь(кроме разминочных) и не нужно сильно нагружать трицепс. Часто прогресса нет, т.к. мышцы не успевают восстанавливаться. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.01.14 08:41 | Re: Помогите пробить грудь | #11 |
|
Fit4Power | | Меньше упражнений, оставьте жим и жим под углом с гантелями, больше ешьте и спите, купите разновесики и постарайтесь прогрессировать с ними. НАпример седня вы сделали 4 подхода по 8 повторений с 60 кг, значит на следующей тренировке делаете первый подход с 61кг, а остальные с 60 и так каждую тренировку. Либо увеличивайте по повторению в подходе. В общем, как-то так! No pain no gain! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.01.14 15:24 | Re: Помогите пробить грудь | #12 |
|
Барс | |
| 10.01.14 16:46 | Re: Помогите пробить грудь | #13 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 24.02.14 12:22 | Re: Помогите пробить грудь | #14 |
|
Wizardy
(Санкт-Петербург) | В первый год занятий? Ню-ню... Судя по фотке, ему надо кушать, кушать и еще раз жрать!!! Я сам эктоморф - начал прогрессировать когда увеличил количество потребляемых продуктов в день в 2 раза...
С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 18.04.14 00:41 | Re: Помогите пробить грудь | #15 |
|
ВАЛУН
(Петрозаводск) | Организм натренирован и больше не восприимчив к нагрузке, нужно либо дать нагрузку большей интенсивности, либо немножко растренироваться.
Отдохни от зала, растренируйся немного(неделя-полторы), и тогда твой организм снова станет восприимчив к нагрузкам. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
