15.07.09 20:24 | Как заставить расти ноги... (первое сообщение топика) | #46 |
| 
Ronni | |
| 21.02.14 10:37 | Re: Как заставить расти ноги... | #48 |
|
боб
(архангельск) | Не знаю писал здесь кто-нибудь до меня или нет, не смотрел весь пост, но можешь попробовать вот ещё что:двадцатки. Эта прога общеизвестна, "пытками" с её помощью подвергало себя не одно поколение настоящих бодибилдеров.
Несмотря на то, что эта программа состоит всего-навсего из четырёх сетов, выполнить её с первого раза весьма не легко. Это ещё одно испытание на прочность. А помимо испытания на прочность эта программа позволит приседать (если приседания со штангой на спине поставить в её завершение) и тем, кто из-за неурядиц с позвоночником громоздить тяжёлую штангу на плечи не решается. В данном случае это делать и не придётся-вряд ли ты сможешь осилить приседания с весом большим нежели 50-60 кг. Итак:
жим ногами-1х20
разгибания ног-1х20
приседания со штангой на спине-1х20
приседания с пустым грифом-1х20
Видишь как всё просто? В каждом упражнении ты выставляешь вес, с которым можешь сделать максимум 10-12 повторений, и делаешь 20. Пусть медленно, но делаешь. Не получиться с первого раза-получиться со второго. Обязательно! |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 21.02.14 10:38 | Re: Как заставить расти ноги... | #49 |
|
Wizardy
(Санкт-Петербург) | Спасибо всем кто ответил. Но приседать не могу даже фронтально. В нижнем положении сильный дискомфорт в пояснице, на уровне боли. Врач говорит, что через какое то время это пройдет. На что я очень надеюсь. А пока заменил приседания на жимы. Ноги сейчас 57, до травмы были 59 с копейками. Кстати то же длинные, что усложняет приседания.
С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.05.14 08:00 | Re: Как заставить расти ноги... | #50 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | Считаю, что расти ноги могут заставить только много повторный тренинг на 20 раз!!! Так как ноги постоянно нагружены, для запуска механизма роста нужен очень сильный стресс!!!
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.05.15 08:13 | Re: Как заставить расти ноги... | #51 |
|
Sportsmen2015
(Харьков) | Если мышцы ног зашли в застой, попробуй резкие взрывные движения: взрывной бег на 50м., высокие прыжки, попробуй плиометрику - она кстати есть у меня на сайте (название сайта в конце комента.) Взрывные движения вовлекают в работу другие мышечные волокна, чем те что делаем медленными подконтрольными движениями в тренажёрном зале. Рост по-любому будет, если конечно хорошо питаешся и еш достаточно белка.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.05.15 18:10 | Re: Как заставить расти ноги... | #52 |
|
mensor | | Такое иногда бывает. Хотя мышцы бедра наиболее массивные и хорошо восприимчивые к силовым нагрузкам. Они быстро реагируют на нагрузку, отзываясь увеличением объемов. Для того чтобы ноги росли нужен силовой тренинг в интервале 6-10 повторений, включающий в себя присед и становую тягу. При застое в росте мышечной массы бедер могу порекомендовать принцип предварительного утомления, когда сначала выполняются изолирующие упражнения, а затем тяжелые, базовые. Количество повторений в этом случае должно быть выше, 12-15 | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.07.19 22:46 | Re: Как заставить расти ноги... | #54 |
|
Psixopat2000 | | Всем привет, многие забывают делать обычные выпады, они забивают дыхание, сильно выматывают и сложны в выполнении, но они необходимы. В процессе опускания мышц ягодицы и квадрицепсы сильно растягиваются, а при подъёме мощно сокращаются! Подробный процесс описан здесь - https://www.ambal.ru/lib-super-prisedaniya.htm?fc=9, используйте выпады всегда и ноги всегда будут в форме | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
