| Такое иногда бывает. Хотя мышцы бедра наиболее массивные и хорошо восприимчивые к силовым нагрузкам. Они быстро реагируют на нагрузку, отзываясь увеличением объемов. Для того чтобы ноги росли нужен силовой тренинг в интервале 6-10 повторений, включающий в себя присед и становую тягу. При застое в росте мышечной массы бедер могу порекомендовать принцип предварительного утомления, когда сначала выполняются изолирующие упражнения, а затем тяжелые, базовые. Количество повторений в этом случае должно быть выше, 12-15 |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
