15.01.11 19:45 | голень ! | #1 |
| 
SAGIKUN | проблемное место ,при прокачке на последних повторениях ощущение такое, как будто по яйцам врезали 10 повторений и ппц начинается ,плюс сухожилие длинное .
а после тэквондо(итф) асимметрия правой ногой больше работал ,левая голень больше и сильнее выгладит  |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 15.01.11 20:22 | Re: Как накачать икры? | #2 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | |
| 16.01.11 12:54 | Re: голень ! | #4 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Да нормально, вроде, не сводит так как у тебя и брюшко достаточно длинное, и повторов больше получается выполнить, зависит от веса, в "осле" на добивку до 50 раз дохожу, а потом уже ноги сами отказывают
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.01.11 16:03 | Re: голень ! | #6 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Для тебя 50 это много? Для меня обычное дело, сначала 25-30 четких, медленных, глубоких повторений выполняю, а потом частичные в быстром темпе, бывает если паренек сидит меньше 90кг на пояснице, то тогда и вообще под сотку раз их заганю, главное для меня чтоб они сами уже не смогли выполнять движение!
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.01.11 17:25 | Re: голень ! | #8 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | В Осле 3-4 подхода, три с разной постановкой носков (внутрь, врозь, прямо) и по желанию 4й еще как нибудь из положений на выбор, в каждом подходе одно правило - сначала 25-30 четких повторв, потом до отказа! Еще подьем стоя на одном носке с гирей, там 3 подхода.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 11.03.12 10:06 | Re: голень ! | #13 |
|
Jimm93 | Та же ситуация,в зале нет ни одного тренажера на голень,делаю в жиме ногами
Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 11.03.12 10:45 | Re: голень ! | #14 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | В нашем зале есть для подъема на носки сидя, но мне не нравится это упражнение, мне больше нравится когда ноги в положении стоя, вот поэтому я предпочитаю выполнять "Осел", и поочередно на каждую ногу.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 11.03.12 11:22 | Re: голень ! | #15 |
|
Jimm93 | Пробовал в тренажере сидя,не понравилось,коротенькая амплетуда,и в целом каким то "запертым" себя чувствуешь,подзабивалась внешняя часть голени(не знаю как уж она там по научному называется,не суть важно)как по мне,то малоэффективное оно,но каждому свое!
Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
сводит конкретно.
В начало страницы
