Комментарии пользователя Давид

Для начала это фото относится к Олимпии 2004, точнее к ее предварительному судейству

Дилон, что вы пишите ? Дерек не лучший Мр. Олимпия, это и он сам наверное понимает, но у него хватает этих кондиции, чтобы показат сеченные зад и бедра. Посмотри сюда https://www.ambal.ru/compt.php?c=1191&im=345625 на детализацию Дерека и твоего хваленого Хади со спины, у Хади они были только с фронта

Alex 13, не только не высыпание, а еще ложусь спать поздно, когда надо до 23:00 ложится спать как в армии. Я заметил на себе, чем раньше я ложусь спать, тем сильнее у меня идет прогресс, растут и силовые и масса, также это очень хорошо для сохранения молодости

Курьер из Мохаве, как получается, что есть люди, которые не качая имеют вполне толстую шею ? У меня тоже голова большая и шея длинная, а плечи с грудной клеткой узкие, хреновые пропорции короче

Alex 13, я как раз говорил, что поздно ложусь и бывает не высыпаюсь, у меня можно сказать зависимость от интернета

Ну, например, собаки запивают еду водой, у нас дома мы пару держим и я это у них замечал

Alex 13, смотря где и у кого покупать, на вайлдберисе и дешовые есть, но не известно оригинал или нет

Alex 13, а отдыхом не нужно проверять? на одном питанни и тренях много мышц не наростишь в натураху, если есть склонность к эктоморфу

Курьер из Мохаве, не думаю, что если что то подошло тебе, то обязательно подойдет и всем остальным, надо сперва предлагать то, что подходит для большинства, если не подойдет, то уже искать персональный вариант, ведь все мы разные и организм у каждого разный, я лично так предлагаю диету для своих учеников, если кто не вкурсе, я уже ни первый год работаю персональным тренером в спорткомплексе. Если чит-мил бесполезен и даже вреден, то почему все билдеры его используют ? Или почему так мало яичных желтков, ведь из этих жиров организм синтезирует тестостерон и не доказательцтв, что в желтках плохой холестерин, он же и хорошим бывает тоже ? Чтобы пуза не было надо не наедатся как Фуад Абиад, чтобы потом ходить не смог, и не пить воду или соки во время еды, а также делать вакуумы для внутренней мышцы живота

Alex 13, эти данные я сам вычитал из афторитетного журнала IRONMAN, там и на счет тренировок все грамотно изложено для натуралов. Каши я ем, гречка на обед в рабочие дни, рис после тренировки или картофельное пюре. По моему я питаюсь неплохо, говядино не кушаю, она у нас дорогая, а остальное вроде в норме

Курьер из Мохаве, согласен, но иногда и быстрые угли кушаю, если нужно быстро восполнить энергию или для воскресного чит-мила

Жопастый, я целый год не могу сидеть на приседаниях, у меня сейчас и так ноги не плохи в объемах, надо подсушить, но присед надо признать тормозит у меня по максималке, больше 115 кг, но в глубоком приседе пока еще не пробывал, это было в сентябре, а в прошлую среду присел 80 кг на 20 повторений но не до отказа

Alex 13, повтарюсь белок сам по себе трудно усваивается, его надо кушать с углеводами и жирами, что я и делаю. Общеизвестно, что для роста мышц достаточно и 1,1-1,3 грамма на килограмм веса тела, больше 2 грамма это для таких крупных ребят как курьер, которые для сорев используют стероиды, а мне лишь нужно вовремя ложится спать и высыпатся, чтобы гормон роста синтезировался, растил мышцы и что удевительно одновременно сжигал жир. Я каждый день на завтрак ем омлет из 5 больших яиц в каждом из которых 9 грамм белка + 200 грамм хлеба из 1 и 2 сорта+салат, до обеда пару зеленых средних яблок, в обед примерно 200 грамм вареных куриных грудок с макаронами из твердых сортов пшеницы(Макфа) или с гречкой+салат, за пару часов до сна 200 грам тварога 9% жирности и один киви и так каждый день кроме воскресенья, в этот день у меня отдых почти от всего, кроме завтрака и ужина

В тот день после тренироки шеи на пампе намерил 45 см, это для тех кто считал мою шею цыплячей

Alex 13 , Если честно никогда особо не считал, даже перед соревнованиями примерно высчитывал не взвешивая продукты, но думаю под 160 грамм белка в день у меня наберется и потом много белка надо еще и усвоить, белок же сам по себе не легко переваривается как известно.

Жопастый, да, я экто-мезоморф и поэтому я треню не больше 3 раза в неделю и каждый раз делаю акцент в основном на базовые упражнения с тяжелыми для себя весами. Если ничего не мешает, то тренировка на массу у меня длится от часа до полтара вместе с разминкой в начале и растяжкой в конце, как ни как по Дориану треним, а на силу длится больше, поскольку здесь у меня больше отдыха между подходами и самих подходов 3, не считая пару разминочных.

Сам Платц писал в своей брошуре для накачки ног начала 80-ых, что такая изоляция как разгибания ног для набора массы и силы можно сказать вредна и что лично у него начинался регресс когда он добавлял их для накачки, а вот для рельефа разгибания ног то, что нужно

Хм, а мне всегда казалась методика МакРоберта логичной, он ведь брал пример не с потолка как могие думают, а с пауерлифтеров. Лично мне понравилась прогрессия весов в программах. Сейчас и можно сказат почти всегда я старался бить по мышце прицельно и делаю я это в основном с помощью базовых упражнений, изоляцию мало использую. На данный момент уже 2 месяца треню так - одня неделя малоповторка(4-6 повторений) на силу, одна на массу(8-12 повторов для верха и 12-20-25 повторов на ноги в стиле Платца и такие выносливые мышцы как трапы), на массу делаю один рабочий подход в стиле Ятса до отказа, иногда почти до отказа, иногда за гранью позитивного отказа используя такие приемы как форсированные повторения, дроп-сеты или негативы

Но и больше придется жрать, а под правильной нагрузкой что имеется ввиду ?

Сбасибо курьер, уже 2 месяца как вешу около 90 кг, то есть мой чистый вес без одежды и обуви, но как видать и этого мало, пару лет наза мой чистый вес составлял примерно 82 кг, как же дойти до сотки без химии ?

Арнольд конечно легенда, великий мотиватор и один из наилучших бодибилдеров всех времен, но если его вся жизнь буквально илюстрировано на многотысячных фотках, то почему нету фоток с этими его самыми лучшими лифтами ?

Тут кто-то конкретно поработал над талией Рона

Курьер из Мохаве, у меня после каждого нормального сна на утро рост, мало и не вовремя ложусь спать - откат

Kaк раз на следующий день после тренировки мышцы вырастают. У меня лично, после каждой тренировки рук на следующее утро сантиметровая лента растянута уже на пол сантиметра, и это я еще натурал, а Коломбо наверное уже тогда принемал стероиды, + его дикая генетика и вуаля, рука стала больше почти на сантиметр.

Я думал у Кеси будут предплечья побольше 39 см, у меня было 36 см на чуть согнутой руке, интересно, в каком положении измеряли его предплечье

Jt38, нет за твой. Что шуток не понимаешь ?

У Трея Брюера были подобные сеченные как камень ноги

Боги Олимпа, причем тут происхождение, что за идиотизм ? Баннут выиграл вчистую, что до Хади с Мамдой, так сейчас же стандарты другие, классика канула давно еще