69-летний Том Платц по-прежнему выполняет тяжелые приседания

В преддверии своего 70-го дня рождения Том Платц провел интенсивную тренировку ног (видео!). И по сей день систему тренинга Платца зачастую называют экстремальной. Томас вешал на штангу по шесть 20-килограммовых блинов с каждой стороны и приседал с ней до полного отказа мышц. После тренировки болело все — от икр до спины, но тогда спортсмена это не волновало. Главной целью было — обойти соперников. С другой стороны, приседания вообще тогда занимали отдельное место в жизни бодибилдеров. Раз в два месяца Томас вместе с друзьями-профессионалами устраивал "домашние" соревнования по приседаниям. В результате, именно своими невероятно развитыми ногами Платц и обязан своей громкой славой. Несмотря на то, что последний раз он участвовал в "Олимпии" в 1986 году, его имя знает каждый настоящий фанат бодибилдинга. И все же именно ноги его и подвели — Томас сильно опередил свою эпоху, судьи не раз говорили ему, что он нарушает пропорции.

Но были и курьезные неприятности, связанные с ногами. К примеру, брюки. В обычные джинсы Томас, по понятным причинам, не влезал, шить брюки на заказ было слишком дорого, и достаточно долгое время спортсмен был вынужден ходить в "трениках" даже в рестораны. Наивысшим достижением Платца на "Олимпии" стало третье место в 1981 году.

В возрасте 69 лет легенда бодибилдинга по-прежнему демонстрирует свою силу в приседаниях. 19 апреля 2025 года, Платц поднял 175 фунтов (79 кг), прежде чем перейти к финишному упражнению с разгибанием ног. Рост и сила ног остаются для него главными приоритетами с тех пор, как он ушел из спорта. Он давно придерживается подхода, похожего на методику Майка Ментцера и Дориана Ятса, часто стремясь к тренировкам до отказа, в отличие от типичных программ, состоящих из четырех подходов по 10-12 повторений. Методы тренировок Платца выдержали испытание временем, учитывая силу его нижней части тела в возрасте почти 70 лет. "Я должен был это сделать... Для себя!", — пишет легенда.

Том Платц был не просто бодибилдером, он был пионером спорта, который помог открыть новую эру развития ног. Его тренировки, даже сегодня, предполагают высокую степень интенсивности, которую он когда-то использовал, чтобы стать одним из величайших бодибилдеров в мире.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.