Как сейчас живет четырехкратная "Мисс Олимпия" Ким Чижевски-Николлс?

Ким Чижевски-Николлс — первая женщина-бодибилдер, которая выиграла и "Ms. International", и "Мисс Олимпия" в один и тот же год - в 1996 году. Она считалась лучшей женщиной-бодибилдером в рейтинге IFBB Pro до 22 октября 2000 года. В январе 2008 года Ким была включена в Зал славы IFBB. Тем не менее, в годы активной карьеры Ким не получила заслуженного признания, ведь она была крупнее и мускулистее большинства конкуренток, а в то время как все еще существовало большое сопротивление большей массе и экстремальной мускулатуре. Между тем, спортсменка выиграла "Мисс Олимпия" в 1996 году и свергла одну из самых популярных женщин-бодибилдеров всех времен Ленду Мюррей, которая является восьмикратной обладательницей самого почетного титула в спорте. Вчера Чижевски исполнилось 57 лет.

В 1989 году юная студентка университета Южного Иллинойса вышла на культуристический подиум, не имея ни малейшего представления о бодибилдинге. Правда, за плечами Ким было несколько лет серьезного увлечения аэробикой. Её любительский дебют завершился фантастическим успехом – Чижевски заняла второе место в первенстве штата Иллинойс. А идейным вдохновителем, как выяснилось позже, оказался ее будущий муж – Чад Николлс (он же стал ее персональным тренером). После трех месяцев под его руководством девушка, весом 121 фунт (55 кг) при росте 5 футов 8 дюймов (1,73 м), заняла второе место в полутяжелом весе на NPC "Jr. Tri State" 1989 года. Спустя всего 3 года Ким стала профессионалом IFBB.

Чижевски-Николлс является четырехкратной "Мисс Олимпия" и двукратной чемпионкой "Ms. International". Победы на конкурсе "Мисс Олимпия" в 1999 году она решила уйти из бодибилдинга. В 2000 году женщина снялась в документальном фильме "Bodybuilders" посвященному развитию женского бодибилдинга с 1980 по 2000 год и "Мисс Олимпии". В этом же году Чижевски-Николлс появилась в фильме "Клетка" с Дженнифер Лопес.

Сейчас Ким работает тренером по фитнесу и здоровому образу жизни. Спортсменка ходит до спортзала пешком и подчеркивает важность пеших прогулок, которые значительно улучшили ее самочувствие. Она поделилась, что изменила свой подход к тренировкам из-за борьбы с ревматоидным артритом. "Я пришла к болезненной реальности, что тренировки по бодибилдингу старой школы больше не являются для меня вариантом — это крайне сложная пилюля, которую нужно проглотить, — но и учит меня заботиться о своем теле по-другому — лучше для меня на данном этапе моей жизни", — пишет она в посте в социальных сетях.

Низкоинтенсивная тренировка нижней части тела Ким включает ходьбу скрестным и широким шагом, широкие выпады вперед, отведение ноги назад и боковые выпады. "Я чередую 5-минутную ходьбу с выполнением каждого из 5 видов этих шагов в течение 5 минут (по 1 минуте на каждое движение), пока не пройду по крайней мере 30 минут. Начните в своем собственном темпе и постепенно увеличивайте его! Также начните с более низкой интенсивности, а затем увеличивайте ее", — объясняет она.

Чижевски-Николлс также подчеркивает важность ухода за кожей и рекомендует делать пилинги тела, отшелушивающие ороговевший слой кожи, а также сухую чистку тела. Она помогает стимулировать лимфатическую систему и усиливает процесс детоксикации, предотвратить образование целлюлита и помочь коже стать более упругой, увеличить кровоток и обновление клеток. 

Увлажнение кожи, по мнению Ким, должно производиться утром и вечером путем нанесения кремов, а также солнцезащитного крема. Женщина рекомендует пить много жидкости в течение дня, а также соблюдать диету, богатую витаминами и антиоксидантами. В числе ее добавок A, B-комплексы, витамины C, E, D, K, коэнзим Q-10, гиалуроновая кислота, коллаген, ниакамид и и различные пептиды. Также Ким любит пить японский порошковый зелёный чай матча. "Вы можете многое сделать, чтобы ваша кожа оставалась сияющей и красивой, независимо от вашего возраста. Никогда не поздно начать. Но если начать с молодого возраста и сделать эти ритуалы частью своей повседневной жизни, вы не только позаботитесь о своей коже, но и ваша кожа будет заботиться о вас всю жизнь", — заключила спортсменка.

Она рассказывает и о преимуществах терапии красным светом. "Если вы хотите увеличить энергию исцеления, уменьшить морщины, успокоить акне, уменьшить воспаление или хотите добиться чистой, гладкой, заметно более молодой кожи, выглядящей естественно, то вам нужно попробовать преобразующую силу терапии красным светом", — считает она.

"Все знают, что правильное питание и тренировки имеют первостепенное значение для хорошего здоровья и отличной фигуры, но как тренер по фитнесу и здоровому образу жизни я также обеспокоена психическим благополучием моих клиентов! Я знаю, что поддержание здорового позитивного настроя не только улучшит внутреннее и внешнее здоровье, но и сделает человека счастливее во всем, излучая позитив во все аспекты жизни! Медитация — это ключевой компонент, который я внедряю в программы здоровья и фитнеса моих клиентов", — подчеркивает Ким. Медитация обеспечивает ментальную концентрацию, снимает стресс и беспокойство, помогает контролировать уровень кортизола и формирует позитивный психологический настрой, улучшая внутреннее и внешнее здоровье тела. "Когда вы медитируете, вы можете избавиться от информационной перегрузки, которая накапливается каждый день и способствует вашему стрессу", — говорит Чижевски. Также она способствует развитию воображения и креативности, снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, улучшает качество сна.

У Чижевски-Николлс была успешная карьера, но сейчас больше всего она гордится своими двумя сыновьями. 16-летний Морган сосредоточен на силовых тренировках и футболе, а 19-летний Доменик хочет пойти по легендарным стопам своей мамы. Ее муж Чад Николлс является председателем округа NPC в Миссури, Канзасе и Арканзасе. Он сделал себе имя в спорте как тренер по питанию, сотрудничая с многими профессионалами IFBB, в числе которых Ронни Колеман, Нассер Эль-Сонбати, Флекс Уиллер, Крис Кормье, Винс Тейлор, Виктор Мартинес, Том Принс, Мелвин Энтони и Гюнтер Шлиеркамп. После того как Ким ушла со сцены соревнований, Чад также работал с Лендой Мюррей, помогая ей достичь последних двух из ее восьми побед на "Мисс Олимпия".

Сегодня Ким и Чад помимо продвижения шести успешных мероприятий NPC, пишут статьи о питании для различных отраслевых журналах и продолжают проводить обучение в области здорового питания, чтобы помочь спортсменам лучше понять процесс питания и диеты в бодибилдинге.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.