Фрэнк Зейн не советует набирать более трех килограммов мышечной массы в год

В недавней публикации в социальных сетях легенда бодибилдинга Фрэнк Зейн подчеркнул, что для наращивания качественной мышечной массы требуется время. Будучи трехкратным чемпионом "Мистера Олимпия", Зейн доказал, что эстетика имеет ничуть не меньшее значение, чем размер. За 22 года карьеры в бодибилдинге спортсмен с самой гармонично развитой фигурой получил более 150 наград, среди которых "Мистер Олимпия" 1977-1979 годов, "Мистер Вселенная" 1969, 1970 и 1972 годов). В 1994 году спортсмен был включен в Зал Славы бодибилдинга.

Для Фрэнка бодибилдинг был искусством, и его методы отражали это. Он использовал такие техники, как дыхательные упражнения, позитивные аффирмации и солнечные ванны. Нетрадиционный взгляд отличал его от конкурентов, и благодаря гармонии разума и тела он смог достичь вершины спорта. В силу его уровня мастерства в индустрии фитнеса и бодибилдинга Зейн остается важной фигурой в спортивном сообществе. Недавно он обсудил вопрос набора массы.

По словам Зейна, фокус на наборе массы — это пустая трата времени. "Наращивание массы означает набор большого веса за относительно короткий промежуток времени. Продуктивно ли это или вы просто тратите время? Мой совет, основанный на собственном опыте, — не делайте этого. Качественные мышцы требуют времени для развития — лучше наращивать не более 5 фунтов [2,3 кг] твердых мышц в год посредством тренировок и правильного питания, чем набирать 30 или 40 фунтов [14-18 кг] избыточной ткани, большая часть которой — это жир и вода", — сказал он.

По его словам, зачастую набор мышечной массы оставляет спортсменов в том же состоянии, в котором они находились изначально. "Когда вы тренируетесь и теряете лишнюю массу, вы, скорее всего, окажетесь в том же месте, с которого начали, например, год спустя. То есть, это был год, потраченный впустую", — поделился он. Философия Зейна подразумевает медленный, стабильный рост мышц для более качественных результатов без дополнительного жира и задержки воды.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.