 Долголетие и борьба со старением остаются главными приоритетами для 77-летней легенды бодибилдинга Арнольда Шварценеггера. В недавнем выпуске информационного бюллетеня "Arnold's Pump Club" он рассказал о диете, которая призвана сделать кожу более здоровой и молодой.
Австрийский дуб живет по принципу: "Ты — то, что ты ешь". И по его словам, этот совет может оказаться более ценным, чем большинство дорогостоящих средств против старения: "Исследования показывают, что здоровое питание может быть более эффективным средством для придания коже более здорового и молодого вида, чем кремы и лосьоны".
С возрастом выработка коллагена и эластина снижается — это может привести к появлению большего количества морщин с течением времени. Несмотря на то, что генетика и воздействие солнца влияют на здоровье кожи, Шварценеггер привел исследование, в котором рассматривается, как выбор диеты может влиять на появление морщин.
"В этом исследовании анализировались данные более 2700 женщин старше 50 лет, оценивались как их пищевые привычки, так и выраженность морщин на лице. Участницы оценивались по качеству диеты: насколько она соответствовала здоровым рекомендациям, включая потребление фруктов, овощей, цельнозерновых культур и белка. Затем исследователи оценили качество диеты и наличие и выраженность морщин", — рассказал Шварценеггер.
В этом исследовании у женщин, придерживающихся здорового питания, наблюдалось значительно меньшее количество морщин на лице, что позволяет предположить, что питание играет ключевую роль в замедлении старения. "Даже с учетом возраста, курения и воздействия солнца результаты все еще сохранялись, что говорит о том, что диета напрямую влияет на старение кожи", — поделился он.
Какие продукты входят в состав диеты против морщин? Это фрукты, овощи и рыба. Диеты, богатые антиоксидантами, витаминами и полезными жирами из фруктов, овощей и рыбы, могут помочь защитить кожу от окислительного стресса — основного фактора старения. При этом важно избегать продукты с высокой степенью обработки, рафинированный сахар и вредные жиры. "Это не значит, что вы никогда не можете есть эти продукты. Однако, если они потребляются чаще — или составляют большую часть нашего рациона — это, по-видимому, влияет на старение", — говорит Арнольд, который продолжает делиться результатами последних исследований.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
