Шестикратный "Мистер Олимпия" Дориан Ятс дал совет, как избежать травм плеча во время тренировок

я в шоке какое предплечье, десять балов

Согласен, какое тонкое предплечье...

Не знал тогда Дориан, что в "десятых" за такую фотку могут обозвать турникменом. )))

С Мюнцером похожи

Честно говоря, он здесь и выглядит как турникмен. Я когда эту фотку первый раз в каком-то журнале увидел, подумал, что очередная модель какая-то для фоток, абсолютно ничто не выдает типичного громилу Ятоса

Правая рука кажется тонкой, потому что под углом, блин вы посмотрите какая толщина спины и рельеф, турникмен.. ну вы даёте. Предплечье тонкое? Я так не думаю

Предплечье на самом деле тонкое. А Гробовик в пример кинул фотку под выгодным углом. А под выгодными углами и предплечье 35см будет смотреться как 45, и бицепс 40 - как 55. Фанатам Дориана следует успокоиться. Дориан-это спина и икры. Рук, предплечий, грудака, ног и пресса у ниго никогда особо и не было, ни относительно себя. ни относително конкурентов

У ятса предплечье как раз крутое было, да, после 94 года у ятса в руках начался застой и отстой, как я считаю, ему надо было руки в отдельный день тренировать, а не идти по старой проге грудь-бицепс спина-трицепс.

Костяк у Ятса правильный и х-образ отменный, не то что у сегодняшнего мистера с пропорциями пупсика

Если бы не травмы, а он по глупости(позже он сожалел о недочётах)тренировался с огромными весами в сверхотказном тренинге на !сушке! а сушился он очень жёстко. Современным щекастым пупсам не достичь его рельефа, зато вены у них торчат как шланги, этот признак означает, что химии они потребляют в разы больше. Так вот, Ятс младше колемана и химии он потреблял меньше, спина у Дориана по рельефу, ширине и особенно середине на голову выше колемановской, и если бы ятс решил проблему с тренировкой рук и сбавлял обороты на сушке, то с 98 года была бы интереснейшая заруба монстров и Ятс в ней был бы первым

Считается, что если родился раньше, то старше, а не наоборот.

Послабления режима питания Ятс положим себе позволял еще в 90х в журнале спортивная жизнь россии печатали его интервью где он признался что раз в неделю в одном из приемов пищи позволял себе 3 блюда которые ему нравятся это мог быть большой кусок пирога мороженное или же еще что либо но только раз в неделю иначе к концу недели он станоился пустым раз в неделю таким образом он себя подлечивал

Дожились, нашли у Ятса тонкие предплечья.На соседние фотки гляньте, у него мясо от кистей до локтей, в отличие от того же Ронни:

https://www.ambal.ru/compt.php?c=81&im=55722

У Ронни тоже мощные предплечья были, тоже мясом заполнены, просто он с уклоном на мезо был, а Ятс эндоморф.

У всех мощные. Но найдите хоть одно фото Ронни с такими предплечьями:

https://www.ambal.ru/man.php?m=143&im=18695

Тут и лупа не нужна, разница очевидна.

По поводу мезоморф-эндоморф, на основе чего такие выводы? Оба в межсезон заплывали, оба сушились, но у Ятса сушка была лучше, так почему он эндоморф?

Количество мяса и ширина костеи. У Ятса сложение более тяжелое-мощное и рост немного ниже, у Ронни же наоборот.

К тому же Ятс шире в плечах.

Так количество мяса - это как раз мезоморф. Эндоморф это про жир. Если бы Ятс был эндоморфом, ему было бы сложнее сушиться. Тип телосложения лучше определять по фото до начала занятия ББ, потому что на химке и особенно на сцене все становятся ярко выраженными мезоморфами. Так вот до занятия ББ, Рон обладал худощавым, а Ятс средним телосложением.

Скинте ваши фотки на турнике и посмотрим у кого что тоньше. Это фото сделано предположительно 88-90 годах, когда соревновательный вес у Ятса был за сотку, конкретно в 88 на Чемпионате Британи он весил 103 кг, как у центнера могут быть тонкие предплеьчя, если даже у такого дрища как я обхват предплечья на прямой руке 36 см, а на согнутой уже 38 см ? По моему Ятс эндо-мезоморф, чистого типа нету, у Ронни запястье тоньше

Предплечья Дориана были тонкими? Даже на фотках до тренировок, где он ещё в банде уже видно нормальные для его сложения не тонкие предплечий, а во всей соревновательной карьере там накинулось мяса на несколько обычных предплечий.

Не знал что вис на перекладине полезен для плеч.Но еще много лет назад вычитал в спортивном журнале о том что,дескать,подьем больших весов заставляет позвоночник сжиматься под давлением что может негативно сказаться в том числе и на росте.Так что после каждой тренировки,включающей базовые упражнения,всегда стараюсь повисеть в общей сложности пару минут чтобы растянуть позвоночник.

Про вис и влияние на суставы и ротатор - верно . Не панацея , конечно (особенно когда этот ротатор уже болит хронически) ,но как профилактика - пойдет . Про вис для поясницы как снятие напряжения в позвоночнике - там должна быть своя методика : пытаться дополнительно расслабить напряжение в пояснице . Тут лучше помогут висы вниз головой в специальных зацепах на ногах (так делал еще Коломбо) : там лучше снимается напряг с поясницы .

Я обычно как Коломбо вишу зацепом пальцев ног, без всяких приспособ, пальцы ног закачал, когда в юношестве пресс качал, ставя ступни ног под диван, сидя на табуретке)