Декстер Джексон прекрасно выглядит в 52 года

В недавних постах в Instagram легенда бодибилдинга Декстер Джексон поделился фотографиями с актуальной формой и своей любимой тренировкой бицепса "метод 21". Джексон участвовал в соревнованиях почти три десятилетия и за этот период достиг невероятных высот в качестве профессионала IFBB. Приверженность делу сделала его одним из сильнейших конкурентов на любом шоу по бодибилдингу. Декстер занял первое место на "Мистере Олимпия" 2008 года, что стало самой крупной победой в его карьере, а также пять раз одержал победу на Arnold Classic. В 2020 году Джексон участвовал в своей последней "Олимпии" и сообщил, что завершает соревновательную карьеру. Заняв девятое место на "Мистере Олимпия-2020", Декстер вышел на пенсию, но постоянно делится тренировками с подписчиками. В дополнение к публикации со своей текущей формой спортсмен рассказал о своем любимом упражнении на бицепс под названием "метод 21".

Это не только любимая техника Джексона, но и многих звезд бодибилдинга, в том числе Арнольда Шварценеггера. Сам Шварценеггер заявлял, что после ударного пампинга объем бицепса у него достигает 56–60 сантиметров. Даже если на самом деле было ближе к 51 сантиметру, как считают некоторые, это все равно впечатляет. И одним из его секретов построения таких "орудий" была тренировочная техника под названием "21". 21 — это общее число повторений в одном мегасете, сочетающем частичные и полные сгибания рук. Выполняется все без пауз отдыха. Сначала 7 полуподъемов в нижней половине диапазона (движение останавливается, когда предплечье параллельно полу), затем 7 полуподъемов в верхней половине (предплечья не опускаются ниже параллели), и, наконец, завершающие 7 полноамплитудных подъемов на бицепс. Главное преимущество методики в том, что она максимально увеличивает время под нагрузкой — ключевой стимул роста. Кроме того, если наблюдался застой из-за "мертвых точек" диапазона, проработка отдельных участков, помогает из него выбраться.

Еще в феврале Декстер поделился тренировкой груди и рук. Тогда его вес составлял около 95 килограммов. Сейчас он выглядит похудевшим. Ходили слухи, что известный турнир по бодибилдингу среди мастеров "Мастер Олимпия" (Masters Olympia) могут снова включить в календарь соревнований 2023 года. Джексон выиграл последнее шоу "Мастер Олимпия" в 2012 году, однако, вряд ли он примет участие в соревнованиях. Состояние Декстера составляет около 3 миллионов долларов, и у него даже есть яхта с тренажерным залом. Джексон активен в Instagram и Twitter. У него огромное количество поклонников из 1,6 миллиона подписчиков в Instagram. В Twitter у Джексона 143,4 тысячи подписчиков. Практически все публикации культурист посвящает любимому виду спорта. Конечно, хотелось бы увидеть любимого спортсмена еще не на одном шоу, но Декстер как никто другой заботиться о своем здоровье и долголетии и при этом умудряется выглядеть невероятно в 52 года.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.