А что комочки, так ты просто хорошо взбалтывай шейкер и все!!! и все будет нормально... ну не зна., сейчас я почитал все сообщения в данной теме, и что я могу сказать. Вот лично я покупаю самый дешевый протеин и гейнер наш русский производства г. Москва фирма "Атлетик", да на вкус он не очень приечм из всех существующих его вкусах все неочем, зато у меня нет никаких претензий, у меня организм его очень хорошо усваивает и результат также на лицо! Цена 1 кг 450 руб, и это не подделка!!!
Купил я этот гейнер и вот проблема, он хреново разбавляется, на дне остаются комочки.И выпить его очень трудно, он какой то густой и очень сытный.Что делать?
Ну когда ноги согнуты в колянях и упражнение выполняется в положении сидя, то в основном работает камбаловидная мышца, которыя пролегает под икроножными мышцами, при развитии первой будет выталкиватья и вторые две, а вот развитию икр уже способствуют упражнения где ноги выпрялены.
Раньше просто на колени штангу укладывали. вввввконечно с большими весами не поработаешь,но как вариант-можно..
Кстати!Оч хорошая старая тема.Сам пробовал так как для икр сидя трника тогда и в помине не было...Все гут!Причем, с валиками вес брал не детский!Никаких проблем.
Я делю всех культуристов на две эпохи, это с начала развития и до 90 года(а точнее до 91), и после 90 и до наших дней, так как я считаю что именно с Ятса перестало существовать такое понятие в прфессиональном боди как развитие для красоты тела, мол хочешь быть красивым иди в фитнесс.
Для меня самым лучшим упражнением для развития икр является "осёл", можно выполнять в любом зале и требуется только лишь тяжелый напарник, подьемы на носки стоя со штангой на спине не рекомендую, потому что придется вставать передней частью стопы на возвышенность и использовать значительно большой вес, равновесие легко потерять и на его удержание затрачивается сила тем самым эффективность самого упражнения снижается, а вот подьемы на носок одной ниги с удержанием в руке гири или гантели, а второй рукой держаться за что нибудь рядом стоящее можно использовать, если есть тренажер для жима ногами то можно его использовать как жим носками, только осторожно чтоб не сорвалась коретка, если есть тренажер для Гакк-приседаний то также подьемы стоя.
Но для меня лучшее упражнение это "осел", и желатель выполняя каждый подход изменять положние носков, один с носками повернутыми во внутрь, вторуй наружу, третий прямо, ноги в коленях слегка согнуты на протяжении всего упражнения, и выполнять я люблю в таком стиле (ноги также на возвышенности стоят для глубой амплитуды), 25 глубоких медленных повторений, а затем сразу же продолжать частичные до отказа, пока сам не рухнешь, и так 3-5 подходов.
Попрубуй должно понравиться, только сади на край корпуса, чтоб напарник не давил на поясницу, а сидел на области таза, чтоб нагрузка точно вниз шла.
Просто креатин на мой взгляд не стоит свох денег, а если и хочется что то попить то можно то что я предложил, и кстати на сколько мне известно калия оротат + рибоксин пьют как раз для того чтобы сердце побереч, по крайней мере я его с этими целями пил и не жалуюсь. И я сразу же написал, что действуют они не как креатин, но на мой взгляд их воздействие на организм куда более лучшее чем от креатина ИМХО.
Могу еще список аптечных лекарст написать трата денег на которые более целесобразна на мой взгляд, но думаю что это не в теме про креатин следует делать
Я тоже такого же мнения что фаза загрузки по 20 грамм, а потом 5-7 в день.
Работает слабенько, от первой пробы почувствовал немного улучшения в результах, потом еще два последующих прошли в холостую, пустая трата денег оказалась.
В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели, в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
