Последние сообщения на форуме

Ну, в общем, если ближе к теме, то у кого нет таких неординарных генетических данных, как у Белоснежки, стоит с осторожностью воспринимать ее советы "сначала подсушиться", поскольку на этом все может и закончиться :-)))

И каблуки те же.

Не знаю уж чего конкретно - водичка не водичка))) я не эксперт))) по факту говорю

ахах))) купальник кста да, тот же) размер то не сильно поменялся - был 44 стал 46))) к тому моменту, когда клип снимали, купальник для позирования еще не был готов...схватила тот, который под рукой оказался

При этом из тех сброшенных 10 кг не меньше половины - водичка, находящаяся в организме "благодаря" лишней соли, коей изобилует пища из "обычной" жизни :-)

Купальник, кста, знакомый. Это тот же, что в клипе, или такой же, но другого размера?

Ну это да, у кого какие исходные данные изначально, если ты об этом))) то, с чем приходится работать (конституция, подготовленность, процент жира, скорость обмена и т.д.) я сбросила 10 кг изначально - с 65 до 55 на низкоуглеводке и кардио за месяц...ТСу...точную цифру не назову, но до той поры, пока пресс не проступит)))

p.s. сейчас мне весы показывают 66-67, но немного других)

Лучше позже, чем никогда. думаю все отнесутся с пониманием

Белоснежка, ну вот примерно такую твою "первоначальную" форму я и ожидал увидеть.

А теперь сравни ее с формой ТС и ответь на несложный вопрос: кому сколько кг нужно сбросить для "нормального" начала занятий? :-)))

С кем ты такого насовещал только... полный бред, одна группа в день, раз в неделю-понятно, почему не устаёшь, потом-что за хрень с режимом повторений? что это за пирамида? 2.5 ккал- это для белоснежки норм, тебе мало, кардио каждый день- зачем? тебе вроде дали дельный совет- забыть про сплит, больше дней отдыха, чем дней тренек, больше базы- вот это хорошо, твой план-плох.

Ребят,я тут думаю, какой протеин лучше покупать. Не хочу переплачивать и покупать забугорный протеин. Понятное дело, что они уже на слуху. Вот их и покупают на автомате.Я читал отзывы про muscleman тут http://pravdozor.net/comments/sportivnoe-pitanie/otzyvy/muscleman/muscleman-otzyvy-poluchaet-ne-zrya . Это развод или нет? Реально хорошая альтернатива будет другим протеинам. Он и стоит меньше, а по составу такой же. Кто нибудь слышал про muscleman отзывы? Нужен совет!

Спасибо.

Посовещавшись решил перейти на 5/7 т.е каждый день 1гр мышц.(ибо 3/7 это не перетрен,а как по мне недотрен...ибо я не устаю совершенно и ничего не болит на след день. P.s: только вот не надо мол херово тренюсь,просто прихожу,посплю часа 2 и все бодро :))

Скорректировал питание 7 раз в день. Примерно в 2630 ккал.

После каждой тренировки умеренное кардио 125-140 ударов. 30 мин.

По упражнениям:на группу по 4-5 упр. По 4 подхода. (Разогрев,60%,80%,100% и,если попрет то еще 1-3 в позитивный отказ с макс.весом)

Как-то так :)

Hi-Tech Pharmaceuticals основанная в США в 1994 году компания довольно быстро нашла своих клиентов, благодаря тесному сотрудничеству и научным сообществом, а также вниманию к повышению качества продукции. Кроме того, компания обратила внимание на цели, преследуемые людьми, при посещении тренировочных залов, что позволило открыть дополнительные возможности. Ведь тренируются не только спортсмены, большинство преследуют цели отличные от спортивных достижений.

К типовым спортивным смесям в Hi-Tech Pharmaceuticals разработали линейку средств, помогающим людям в борьбе с лишним весом. Такое специализированное спортивное питание Hi-Tech Pharmaceuticals выгодно отличает данного производителя, на фоне большого числа конкурентов. Таким образом, существенно увеличился круг потенциальных клиентов Hi-Tech Pharmaceuticals, что непосредственно сказалось на популярности марки. Без эталонного качества также не обошлось. Достигается это тем, что Hi-Tech Pharmaceuticals в производстве применяет ингредиенты природного происхождения, прошедшие многочисленные проверки на безопасность. Поэтому спортивное питание Hi-Tech Pharmaceuticals имеет отменное качество, которое доступно конечным потребителям.

По вопросам приобретения оптом и в розницу обращайтесь по:

E-mail: info@hitechpharma.ru

Телефон: 8 (495) 128-37-28

Тачан друга. Я там кг 70 примерно.

Барс, тачан твой? И почему ты такой огромный? Ты точно ещё не качался здесь?

Теперь ждём фото Барса, до начала тренировок

Ну Белоснежка слегка кокетничала. Все было совсем не плохо. На животе даже пресс проглядывал. Так что это не показатель кординальных изменений. Просто поработала девочка посерьёзнее.

Помогите найти нормальный трек для произвольного выступления. Хочу выступить весной. Опыта ноль :)

У матрикса в составе основной компонент моя. На упаковке он не указан. А так оч вкусный протеин, да

Коротко о протеине Matrix 5.0 - классный и очень вкусный протеин. МНе он больше понравился чем Синта 6.

2Neofish

Привет. Долго искал подобную тему. Спасибо за твое сообщение, сделал пару выводов для себя.

У меня дома есть штанга на 120 кг, силовая рама со страховкой, гантели, велотренажер. В принципе, все что необходимо. Времени только нету. До рождения ребенка, я после работы 1,5-2 часа, года два наверное, 3-4 раза в неделю выкладывался дома на полную. Был в неплохой форме. Но как родился сын - все изменилось. сначала пытался заниматься вечером после работы хотя бы 2 раза в неделю, но (у кого есть маленькие дети меня поймут) это порой просто нереально.

Тоже решил вставать в 5:00 и тренироваться через "нехочу", потому что другого варианта в нашей ситуации просто нету.

4 месяца это не так мало, я когда начал заниматься весил 52 или что то около того при своём росте. за 2 года до 70 разожрался (потом в армию забрали и перестал заниматься). Ты по весам смотри если растут соответственно результат есть. Но прям самое первое время дика прёт и рабочие веса росли очень быстро и свой вес.

Барс сегодня долго не сможет заснуть:))

Ну что же, по просьбам трудящихся: 2013 год:

4 месяца? И какой результат ты хочешь за 4 месяца? За этот срок даже толком согнать лишнее невозможно, если нет опыта, так что расслабься и получай удовольствие от занятий, вот и всё.

"3 раза в неделю( Пн,Ср,Пт)-Пн-Грудь Бицепс Ср-Спина-Трицепс Пт-Ноги-плечи "

На начальном этапе вообще сомнительно заниматься сплитом, лучше комплексные тренировки делать на все группы мышц и без узкой спецификации. Но если уж решил сплитить, то - ей богу, какой-то странный сплит у тебя получается.

Ладно, грудь, бицепс - спина трицепс, это понятно, но ноги, плечи, это как-то странно.

Если уж хочешь сплитить, то лучше плечи разбить тоже, делать грудь, передняя дельта, бицепс - спина, задняя дельта, трицепс, а ногам оставить отдельный день, так как это большая группа мышц и по идее ты должен прокачивая её уставать так, что ни о каких дельтах там уже речи идти не должно.

Опять-таки недельный сплит это такое себе... 7 дней вообще весьма условная тема, это индивидуально, но лучше разбивать тренировку дней на 14 и по ним ровняться, а не по 7 дней. Тогда и сплиты можно лучше продумать, и восстанавливаться нормально. Плюс к этому в сплитах трёх тренировок явно недостаточно, нужно хотя бы четыре.

Если максимум это три тренировки, то имеет смысл делать базу на всех трёх, жимовые, тяговые упражнения для всего тела и для общего развития, а потом уж уходить в узкую специализацию. При этом важно понимать, что речь идёт не об отказных тренировках, а об общих. При этом важно не забывать и кардио, так как если ты с места в карьер решил занимать сплитом и тяжелыми тренировками, то очень скоро это скажется на сердце, которое просто не будет успевать развиваться. Так что можешь смело к этим трём тренировкам добавлять какой-нибудь бег по три раза в неделю, или ещё что-нибудь, в зависимости от возможностей и предпочтений.

Отговаривать бесполезно, но скажу, что не выступающему спортсмену курс точно не нужен, только во вред. Много факторов, самый первый это достать не просто рабочие, а качественные препараты. Далее нужен опытный наставник по самому курсу и самое важное выходу из него. Курсить понемногу не получится, это в любом случае либо серия курсов с короткими перерывами, либо яма после курса, в которую будет слито абсолютно все и уход в минус. Короче нужны нормальные деньги и стабильность для курсов.