BrutalBerry, как же он выжмет 120 кг в 1-ом подходе, а в последнем 5-ом и 280 кг (по твоему плану), если сейчас его результат 109 кг? Максимум 150 кг у него будет
Вообще бороться с лишними килограммами это довольно не простое занятие и тем более если желаете похудеть на несколько десятков кг. Заниматься этим самому может быть очень опасно. Попробуйте обратиться к специалисту или тренеру.
Согласен с комментаторами - должен быть под 500кг, и в принципе это норма без каких либо рекордов. Я икры качаю в жиме ногами 540кг на 5-7 повторений.
Ставь по 3 х 20кг с каждой стороны, и при каждом следующем подходе смело накидывай по 20кг с каждой стороны. делай раз 5 - и снова накидывай, должен за подходов 5 упереться в свой потолок.
Я девчонку тренировал она жала рост 170, вес 56кг она жала в станке мин 200кг, а то и под 300...
Подскажите, пожалуйста, какой вес в жиме ногами для меня максимален? Рост 182, вес 90. Сейчас жму 109 кг. Достаточно ли? До какого веса можно добавлять?
Кроме того, нужно дополнительно добавить в рацион незаменимые аминокислоты, с ними будет легче тренироваться и восстанавливаться, я пью Amino X , вот их описание
У меня вопрос, то, что вы пили похоже на это? Если да, то это гейнер Сириус масс, там где-то 20% протеина, остальное углеводы, к тому же быстрые)) Для сушки однозначно не подойдет!
Но суть в том, что я всё же решил избавиться на какое то время от углеводов и подсушиться. Какие можете дать советы по этому вопросу и чем лучше грузиться и как часто это делать, раз в неделю или, чаще, реже.
Я никогда не употреблял гейнер и не знаю каков он на вкус, но есть одна мысль.
Одна знакомая, которая работает в отеле, как то отдала мне огромный мешок как я подумал протеина, сказала что кто то оставил в номере. Особой разницы от оптимума я тогда не заметил и пил этот мешок примерно два месяца, в нём было где то около 3кг.. Может и есть вся соль в том, что это был гейнер мать его?
Так же может влияет, что у меня проблемы со сном и я очень мало сплю.
Круто! У меня пока что еще не было опыта с шоколадным, нужно попробовать. Меня всячески предостерегали от шоколадных вкусов, говорят, чтобы было достойно на вкус, то это должно быть очень дорого. Я нормуль перебиваюсь по сей день другими ароматизаторами, благо выбор большой в этом плане. Больше всего нравится ваниль - классика.
Можно пробовать дозу уменьшать. Еще вариант: действительно на другую фирму перейти, потому что качественный спортпит - это залог многого. Попробуй в интернете, например, гейнеры посмотреть. Из тех, кто знаю, что употребляет, никто не жалуется. А еще, кстати говоря: нет ли у тебя аллергии на молоко??? Поскольку из-за молока тоже может быть такая ерунда.
Что скажите про гейнер от Оптимум Нутришн? Я пил, мне по вкусу на 3-у по пятибальной системе, что энергии хоть отбавляй, может это сахар в составе так вставлял)))))
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
