Последние сообщения на форуме

А как же "старые добрые"подтягивания?

а как делать тягу в наклоне?Что такое шраги со штангой?

Марьяна на самом деле хороший витаминный комплекс который показал Вам литлмэн

Ладно проехали, ты сам ей витамин В посоветовал =)

Денис, ты меня не понял, девушка спросила как ей поступить в ситуации с нехваткой витаминов, я описал свое виденье ситуации, а ты выдвинул свою - мильгамму в качестве витаминов группы Б, которую надо колоть внутримышечно, что на мой взгляд не совсем соотвествует этой теме.

P.S. Или это ты чисто мне про мильгамму сказал? если да, то я предпочитаю колоть все витамины присутствующие в ней раздельно.

Ты бы еще сказал, чтоб она Аспаркам внутривенно колола, так как ты пишешь сразу за шприц!

Я тут посчитал участниц Фигуризма и Бикини и их набралось более 300, более малое колличество в Фитнесе и Бидибилдинге. А это значить что девушки выбирают более женственный вид силовых нагрузок, что очень радует, так как нам хочется видеть их не на уровне мужских тел, но подумать только, 300 с лишним красоток

Аспаркам - калий и магний это раз. О какой мильгамме может идти речь если этим вопросом интересуется девушка? Можно подумать что из-за небольшого недостатка витаминов группы Б сразу же надо браться за шприц это два

Жаль что Шабуня пропускет!!! =(( так хотелось бы на него посмотреть.... И интересно будет посмотреть что покажет Лесуков, просто по фото, он нормально набрал!!!

Аспаркам - это же калий!!!

В общем есть в аптеке еще такие витамины, которые называются витамины группы "В" Мильгамма, в состав входят В12, В1, В6... Продаются в ампулах. Я себе прокалывал эти витамины кубик через день и все!

Именно такие я сейчас и пью)))

Алексей Шабуня пропускает любительский АК, собирается целенаправленно готовиться на осень

Наши на АК 2011 по любителям:

Игорь Лосев

Роман Проценко

Александр Кодзоев

Алексей Лесуков

Я такие витамины принимал

А не проще тогда уж было сделать так - нехватка витамина В1, купить в аптеке его или сразу же тот же Пентовит, нехватает Калия и Магния, купить либо Панангин, либо Аспаркам(одно и тоже тока цена разная), нехватка витамина С то и его купить, практически все витамины продаются отдельно, а если уж окажется, что всех витаминов мало, то просто вместо одной таблетки съесть две. Так же есть витамины специализированные для девушек - opti-vites women, ну ручаться за них не буду, но на сколько мне известно, то дозировки витаминов там несколько выше чем в аптечных и акцент сделан именно на те витамины которых при тренировках нехватает больше всего.

Ребята, пожалуйста, поделитесь советом. Последние 3 месяца стала интенсивно тренироваться 6 раз в неделю: много аэробики, веса растут + низкокаллорийная диета. Принимала аптечные витамины "Алфавит Актив". Через месяц стала замечать трещинки в уголках рта. Ясно, дефицит витамина В1. Перешла на Мультитабс Интенсив, там дозировки в 2 раза больше. Трещинки прошли. Сейчас стала ощущать легкие судороги по ночам в икроножных. Пипец. Дефицит магния, калия и кальция. Надо доболнительно принимать магниевые БАДы. Копалась в инете в поисках чего-нить подходящего и набрела на спортивное питание. На форуме одного спортивного сайта нашла рекомендации по приему специальных витаминно-минеральных комплексов из линеек спортивного питания, а не аптечные препараты. Якобы в препаратах из специализированных линеек дозировки витаминов и минералов самые высокие и в нужных спортсменам пропорциях. Интересует ваше мнение по этому вопросу. Я набрела на питание фирмы Айронмен. Может есть какие-то другие фирмы? Я раньше не интересовалась подобными добавками к рациону, так как у меня редуцирующая программа.

Да у меня желания вагон и маленькая тележка!!!

На лицо кстати повзрослел значительно.

Конечно поменьше Катлера. Я именно о талии. Может "высушится" еще. Но в любом случае форма впечатляет бесспорно. Может это НАШ будущий чемпион...

Мне кажется что с грудными уже перебор, а так широкий малый и собирается до 100 втиснуться

А мне Хенри напомнил.Подтягивается Лесуков к стандартам лучших коротышей.Хоть и в зеркале, но видно, что в ногах хорошо добавил.Правда, и в талии тоже...Грудь с руками уже некуда.Зато, пропала эта подозрительная острота, похожая на гино.Мне он нравится, однозначно.

А на счет Катлера...Ну, рядом со 125 сухими кг Лешу и видно не было бы, к сожалению.

Для спины (низ, середина, верх): Становая тяга (мне больше классика нравится нежиле сумо), Тяга в наклоне (мне обратным хватом), Шраги со штангой.

Для бицепсов: Подьем штанги на бицепс (разная ширина хвата и амплитуда движения), сгибания с гантелями (с разным положением рук - на пюпитре и сидя на наклонной).

Остольное все дополнения.

Что-то он на верхней фото Катлера напоминает,только ноги похудей... Показалось может... Но масса в любом случае немаленькая.

Последний Лесуков.

А какое упражнение самое лучшее для бицепсов и спины по вашему?посоветуйте ожалуйста!!

Читинг используется не во всех упражнениях, в каких то он реально поможет и добавит интенсивности, а в других "сожрет" всю работу и все будет выполняться по инерции.