Для спины (низ, середина, верх): Становая тяга (мне больше классика нравится нежиле сумо), Тяга в наклоне (мне обратным хватом), Шраги со штангой.
Для бицепсов: Подьем штанги на бицепс (разная ширина хвата и амплитуда движения), сгибания с гантелями (с разным положением рук - на пюпитре и сидя на наклонной).
Остольное все дополнения.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
