Один из секретов построения максимальных мышечных объемов - это определить преобладающий тип волокон в ваших мышцах, затем, в соответствии с этим, изменить тренировочную программу, чтобы добиться от этих волокон гипертрофического отклика. Для этого необходимо поэкспериментировать с продолжительностью времени под нагрузкой. Однако самое главное - знать свой соматотип.
После того, как организм восстановит все запасы энергии, потраченные в ходе тренировки и повседневной активности, он может позволить себе приступить к наращиванию мышц. Если бодибилдер проводит бесконечные часы в спортзале, безнадежно перетренировываясь, то вся его энергия уйдет на попытки восстановиться после истощающего тренинга, а на мышечный рост не aостанется ничего — большие мышцы без энергии просто невозможны! Поэтому, хотя для мышечного роста интенсивный тренинг необходим, он должен быть коротким и нечастым
Считаете ли что бодибилдинг это здоровый образ жизни?
Смотря что называть бодибилдингом.С современной точки зрения нельзя называть нынешних чемпионов здоровыми людьми.Некоторые сами не могут шнурки на ботинках завязать.Если взять за образец чемпионов прошлого,то вполне.Многие из них до сих пор тренируются,и выглядят очень неплохо.
Сначала к "ГРАМОТНОМУ"врачу.Если ничего серьезного,то пока исключи все варианты жимов штанги.Качай плечи жимом гантелей очень комфортного веса.Максимум 10 кг.Главное гонять кровь по суставу.Как боли пройдут,потихоньку переходи к базовым тренировкам,но веса поднимай не спеша.
Нет. здоровый образ жизни это физкультура, а мы гробим желудок огромным количеством белка, гробим суставы большими весами, ими же губим психику, печень и все прочее. бодибилдинг это далеко не здоровый образ жизни имхо, хотя с другой стороны все вредно. у меня снова вопрос: зачем это писать в теме "фарма"? эта тема предназначена для обсуждения анаболиков, стероидов и прочих медикоментозных средств, помогающих в бб
Ну, во-первых, нужно прекратить болезненные упражнения, это обязательно. Жим стоя - это, конечно, базовое упражнение, но оно очень сложное, компаудное, риск травмы в нем достаточно высок. Во-вторых - немедленно к врачу!! Если ничего серьезного - то и слава богу, а если там надрыв? Ни в коев случае нельзя игнорировать, иначе со спортом надолго завязать придется. Ну и в третьих - построить программу из легких упражнений. Прокачать дельты можно и гантелями, и на блочном тренажере, и протяжкам. Но только после консультации врача.
Стероиды это как наркотик . . Попробовал ты химию . . Тебя надуло . . Смотришь в зеркало и думаешь . . 'я же могу стать еще больше ' и начинаешь химичить без остановки . В погоне за массой . . Главное вовремя остановиться
Парни . . После жима стоя очень сильно болит левое плечо . . Мази помогают но лишь на время . . Что делать ? Как мне разминаться прежде чем качать плечи ? Зарание спасибо за помощь=)
Привет, кто-нибудь знает где бесплатно скачать оригиналы книг Ментцера на английском?
Как бы вы себя чувствовали, если бы жили на острове, населенном умственно отсталыми, зловредными обезьянами? Именно так я себя чувствую! И не смейтесь, вы - одна из этих обезьян!
Купил гулливер(г.Калининград) и геркулес ли(Белоруссия), ужас - выбросил! Через два месяца ну думаю может подделки всякое бывает снова в том же магазине купил МД и еще пакет (не помню названия) все они были производства АТР Современные научные технологии, и снова жесть! Выбросил деньгу на ветер. Похоже что в России никогда не будет качественного спортивного питания и не только! Будем ждать пока Ивана китайцы научат(ли?) Пока..:)
Ты еще Фортоген не пробовал.Такого мерзкого вкуса нигде больше небыло...но самое главное он работал.
Я так думаю, говоря о генетической предрасположенности к атлетическому телосложению прежде всего следует подразумевать способность организма к быстрому и правильному обмену веществ - раз, особенности скелета, его способность нести большие нагрузки - два, особенности связачного аппарата - это ооочень важно, даже важнее мышц (их формы и крепления) - три. Известно ведь, что негроидная расса более предрасположена к атлетизму, нежели белые. Препы - это вообще однозначно и бесспорно, без них нет соревновательного бодибилдинга - это аксиома, истина, уже не требующая доказательств.
Ну а что касается "херовато выглядит", то я бы не был столь категоричным. Нормально он выглядит, НОР-МАЛЬ-НО, как обычный пацан 19-ти лет, крепкий и неплохо сложенный пацан.
Купил гулливер(г.Калининград) и геркулес ли(Белоруссия), ужас - выбросил! Через два месяца ну думаю может подделки всякое бывает снова в том же магазине купил МД и еще пакет (не помню названия) все они были производства АТР Современные научные технологии, и снова жесть! Выбросил деньгу на ветер. Похоже что в России никогда не будет качественного спортивного питания и не только! Будем ждать пока Ивана китайцы научат(ли?) Пока..:)
Хотя я по изгибу штанги (который учитывает физические свойства, заметьте) вижу, что Амбал явно спускается с небес и явно с большой скоростью.Спешит сделать мир лучше, в общем.
Если по теме, то зная происхождение логотипа (об этом, будет желание, поведает, опять же, Амбал), у меня при каждом взгляде на него возникает улыбка.И так как я на сайте провожу достаточно свободного времени, то таким вот образом заодно и продлеваю себе жизнь.
На счет бездарных вебдизайнеров... Да, тут не за что зацепиться подросткам и, скорее всего, посмотрев фото они пойдут дальше, туда, где всё красочно выезжает, где есть "фотожабочки", "видеоприкольчики" и, конечно же, под большими буквами "СТЕРОИДЫ" можно найти всё то, что большие дяди употребляют, чтобы большими, собственно, быть. Возможно, именно поэтому высокий процент нашей аудитории - взрослые адекватные люди, которые ценят содержание куда больше, чем мелочи дизайна.
К слову, о нём.Он скромен, прост, выполнен в изящном минимализме.Чтобы находиться на сайте, достаточно иметь простейший сотовый телефон и это плюс.Меняться он будет и исключительно в лучшую сторону.Глобального редизайна не может быть по причине отсутствия времени и наличия первичных дел, на которые свободное тратить куда разумнее и нужнее.Скажем так, однажды, содержание и внешний вид будут в соответствии, т.е. идеальными.А пока позвольте держать эту фору остальным давая шанс.
P.S.
Но логотип навсегда!За него встану грудью и тренировочное трико порву на тряпки.
Логотип, действительно, прикольный. И то, что он, как бы не совсем серьезный - это здорово. Никчему вся эта бруталистическая бравада. А расшифровка изображения дразнит фантазию, и это, опять таки, здорово. Например: нимб и крылья - потому что изображен культуристический бог, покровитель всех качков; штанга прогибается - потому что он на ней сидит и он (с нимбом и крыльми) тяжелый, девять звезд - заветная мечта профи-билдера выиграть девять Сандовых и побить уже поднадоевший всем рекорд; все замкнуто в круг, что символизирует собой идилию. :) Вот такая трактовка, вполне, на мой взгляд, симпатичная.
Сайт развивается, это видно, и развивается он в правильном направлении. И дизайн простой, но информативный, удобный в восприятии. Единственное, что в последнее время напрягает - это проникновения всяких типов, мешающих нормальному общению людей, объединенных общим интересом. Но это уже другой вопрос, к вебдизайну отношения не имеющий.
Но, непонятно и бездарно - это не одно и то же. Скажу честно - когда сам увидел впервые этот лого, первая мысль была: "Да что, он издевается?!" Потом поостыв и присмотревшись, понял, что он мне нравится.
К чему тут крылья и нимб? Не знаю.
А к чему тут звездочки? А почему штанга кверху загибается? А почему красно-желто-черный? Да нипочему! Просто в целом лого (IMHO, конечно) достаточно гармоничный и запоминающийся. Вызывает эмоции? Да, и это очень хорошо, значит не оставляет равнодушным. То, что не все им счастливы - да это факт. Но так часто бывает с интересными вещами.
А ещё много тысяч человек в недоумении спрашивали себя, почему наш сайт так по-дурацки называется? Все вокруг называются стальной-мега-супер-хард-масл-бади-памб, а мы просто Амбал? Та же самая причина. Дурацкое и короткое название и вызывает эмоции и запоминается легко. Хотя, кстати, оно пока часто работает против нас - не идут пока серьёзные люди-спонсоры на контакт - не могут себе представить, что за таким названием что-то есть серьёзное и большое. Что ж, придется ещё несколько тысяч друзей собрать, чтобы поняли, что мы не понарошку...
В остальном, разве все так безобразно и бездарно? Дизайн обычный современный новостной, т.е. минимальный. Это когда не пытаешься разглядеть что-то темно-зеленое на черном, а спокойно читаешь и находишь все что тебе нужно черным по белому. Контент достаточно тщательно подбирается. Скорость и надежность работы лучше чем у АК-47. Движок сайта и новые сервисы... попробуйте найдти лучше. Мы кстати, пока только начинаем серьёзно развиваться. Даст Бог, через некоторое время появятся настолько полезные и интересные вещи, что будете заходить к нам чаще, чем вконтакте. Навигация и удобство для пользователя... Вам виднее. Стараемся сделать удобно, но замечания с благодарностью принимаются.
В общем, действительно предлагаю перейти к конкретике. Если что-то реально напрягает, и можете объяснить почему и как сделать лучше – буду признателен и обещаю прислушаться.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
:
