Ну, во-первых, нужно прекратить болезненные упражнения, это обязательно. Жим стоя - это, конечно, базовое упражнение, но оно очень сложное, компаудное, риск травмы в нем достаточно высок. Во-вторых - немедленно к врачу!! Если ничего серьезного - то и слава богу, а если там надрыв? Ни в коев случае нельзя игнорировать, иначе со спортом надолго завязать придется. Ну и в третьих - построить программу из легких упражнений. Прокачать дельты можно и гантелями, и на блочном тренажере, и протяжкам. Но только после консультации врача.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
