На этом этапе поможет только жимовая система с процентовками. какими добавками пользуешься? сколько твой вес?
и пирамида 5*5 это как бы для новичков, пока прет тогда 5*5, как стопор нужно переходить на более умные и сложные системы, однако если ты хочешь выжать из жима все, придется чем то жертвовать. один жим в неделю это мало. надо 2 или 3 с различными процентами, от 50% и до суб максимальных.
два раза жим в неделю можно делать,если специализируешься именно на жиме.На мой взгляд,лучше работает система 2 тренировок в неделю грудных мышц разными упражнениями.К примеру,понедельник-жим лежа,четверг-отжимания на брусьях.
На этом этапе поможет только жимовая система с процентовками. какими добавками пользуешься? сколько твой вес?
и пирамида 5*5 это как бы для новичков, пока прет тогда 5*5, как стопор нужно переходить на более умные и сложные системы, однако если ты хочешь выжать из жима все, придется чем то жертвовать. один жим в неделю это мало. надо 2 или 3 с различными процентами, от 50% и до суб максимальных.
Действительно хорошая система, по своему опыту знаю. От смены нагрузок мышцы остаются в постоянном стрессе, именно это заставляет их укрепляться и расти.
Ничего особенного в Катлере нет, что отличало бы его "на первое место" от Хита. Грин уже как-то "приелся". А Хит вполне в качестве "фишки этого сезона" как засранный в плане ширины и массы, но ничем не хуже других,подходит на первое место
Свободное позирование в этом году приняло необычную форму, вместо привычных 6 участников, на сцену пригласили лучшую десятку, места им было маловато да и сфокусировать взгляд на определенном атлете было сложновато. А результаты Награждения можно посмотреть в турнирной таблице.
Глaвным принципом в систeмe мeнтцeрa являeться рaботa до откaзa,один откaзной подход с субмaксимaльным вeсом,только в этом случae по мeнтцeру зaключaeтся условиe ростa.мeнтцeр опрeдeлил и второй фундaмeнтaльный принцп,возможности оргaнизмa к восстaновлeния строго лимитировaны.по нaчaлу пaднимaл всe новыe и новыe вeсa,но пaтом aспeктом прaблeмы послужили постоянныe критичeскиe нaгрузки,и в концe концов то что ты вчeрa тaк успeшно выжaл вдруг сeгодня нa тeбя обрушивaeтся,потом ужe чeрeдовaл с лeгкими трeнировкaми.
В этом году Мистер Олимпия 2011 собрала на своей сцене 24 великих бодибилдера. Но основное противостояние, как и в прошлом году останется между Джеем Катлером и Филом Хитом.
Фил Хит, занявший в 2010 году второе место, набрал за год 4,5 кг качественных мышц. Фил обладал огромным преимуществом в позе двойной бицепс сзади. Дефиниция задней поверхности бедра была лучшей на шоу. Четырехкратный чемпион Джей Катлер обладал лучшей проработкой,но выступал с травмой левой руки.Его ноги уменьшились в размере. Верх тела Джея показался плоским, была очень заметна диспропорция в плечах. Ему надо очень постараться, чтобы не отдать победу Хиту.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
