| Цитата, Notsigned (19.09.11 10:05) 
На этом этапе поможет только жимовая система с процентовками. какими добавками пользуешься? сколько твой вес?
и пирамида 5*5 это как бы для новичков, пока прет тогда 5*5, как стопор нужно переходить на более умные и сложные системы, однако если ты хочешь выжать из жима все, придется чем то жертвовать. один жим в неделю это мало. надо 2 или 3 с различными процентами, от 50% и до суб максимальных. |
два раза жим в неделю можно делать,если специализируешься именно на жиме.На мой взгляд,лучше работает система 2 тренировок в неделю грудных мышц разными упражнениями.К примеру,понедельник-жим лежа,четверг-отжимания на брусьях. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
