На этом этапе поможет только жимовая система с процентовками. какими добавками пользуешься? сколько твой вес?
и пирамида 5*5 это как бы для новичков, пока прет тогда 5*5, как стопор нужно переходить на более умные и сложные системы, однако если ты хочешь выжать из жима все, придется чем то жертвовать. один жим в неделю это мало. надо 2 или 3 с различными процентами, от 50% и до суб максимальных.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
