Последние сообщения на форуме

Бег это явно рельеф не даст, бег это кардиотренировка, а рельеф дают тренажёры, так говорил не безызвестный нам Арнольд Шварценеггер

Макс, мне не шестнадцать лет, а 14

Цитата, александр тищенко (18.10.11 13:21) Реально раскачаться это когда руки будут 50 см с прорисовкой грудь 130 см бедро 70-75 см

Ну хз,я некоторое время ходил в спортзал и у нас,и в других городах,но к сожалению не видел там вышеописанных индивидуумов.И лишь единицы хоть что то представляли из себя.Все это к тому,что почему то накачку сводят к высшей математике,хотя тут все довольно просто.Для "реальной"раскачки больше чем достаточно тяжелой штанги,с комплектом стоек,универсальную скамью,пару разборных гантелей,ну может быть еще турник,и все.Только этими снарядами набираются объемы,а прорисовка(рельеф)-это уже питание и бег.

Недавно взял на пробу вот такой витаминный комплекс:

Количество питательных веществ в одной порции (2 пак. по 11 таб.) продукта: Калории – 16 Всего углеводов – 1 г Протеин – 3 г Витамин А (ацетат & 66% ß-каротин) – 9900 IU Витамин С (аскорбиновая кислота) – 1 г Витамин D (эргокальциферол) – 680 IU Витамин Е (d-α-токоферол ацетат) – 300 IU Тиамин (тиамин HCI) – 76 мг Рибофлавин – 76 мг Ниацин (ниацинамид) – 82 мг Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 72 мг Фолиевая кислота – 400 мкг Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг Биотин – 300 мкг Пантотеновая кислота (кальций пантотенат) – 76 мг Кальций (цитрат, карбонат) – 2 г Фосфор (фосфат кальция) – 228 мг Йод (kelp) – 150 мкг Магний (оксид) – 133 мг Цинк (оксид) – 30 мг Селен (селенит) – 50 мкг Медь (сульфат) – 600 мкг Марганец (сульфат) – 11 мг Хром (пиколинат) – 6 мкг Калий (сульфат) – 200 мг Аминокислотная смесь: Лизин (лактальбумин) – 300 мг Метионин (лактальбумин) – 500 мг Лейцин (лактальбумин) – 100 мг Валин (лактальбумин) – 760 мг Треонин (лактальбумин) – 48 мг Глютаминовая кислота (лактальбумин) – 700 мг Фенилаланин (лактальбумин) – 560 мг Аргинин (L-аргинин) – 2 г Оптимизаторы производительности: Сибирский женьшень (корень) – 2 г Восточный женьшень (корень) – 250 мг Smilax officinalis (корень) – 500 мг Протоген А (тиоктовая кислота) – 200 мкг Инозин (гипоксантин рибозид) – 500 мг Пиридоксин α-кетоглутарат (PAK) – 200 мг Карнитин (L-карнитин) – 25 мг Пиколинта хрома – 50 мкг Коэнзим А – 20 мг Коэнзим В12 – 10 мг Фосфатидилхолин – 200 мг Пара-аминобензойная кислота (PABA) – 400 мг Colostrum (bovine) – 25 мг Argentine Liver (bovine) – 3.9 г Shark Cartilage – 1 г Холиновый комплекс – 1.2 г Биофлавоноиды (цитрусовые) – 1 г Комплекс незаменимых жирных кислот: Линолевая кислота – 200 мг Олеиновая кислота – 100 мг Пищеварительные энзимы: Бетаин HCI – 200 мг Пепсин – 64 мг Папаин – 64 мг Ox Bile (bovine) – 120 мг Панкреатин – 700 мг Микозим – 64 мг Другие ингредиенты: мальтодекстрин, сульфат кальция, цитрат холина, стеарат магния, стеариновая кислота, parsley, goldenseal, don quai, burdock, alfalfa, water cress, rice brain, целлюлоза, rose hips.

Вроде дейли капс от юнивёрсал тянут на хорошие витаминки

Во время тренировки можно пить изотонический напиток и ещё можно свежевыжатый апельсиновый сок

Про атлант говорят что это хрень, типа там 11 грамм белка на 100 грамм всего, вместо 80 грамм обещяных

И то и другоe

1.Harold Kelley.

мaксимкa74kg, он то пока всего лишь школьник.А вот ты личность куда более странная и загадочная, поверь.

Сначала я думал, что местный дурачек завелся.Копипэстит чужие посты и выдает за свои потуги.

Потом пригляделся.И, хоть грамотность у тебя по прежнему страдает, текст достаточно глубок и не без толики юмора.Вот это у меня в голове никак не вяжется.

У меня к тебе вопрос без всякой подоплеки- ты русский?Просто, если ты славянин, но не русский, то я пойму и успокоюсь.

Aмбaл-супeр,я смотрю ты вообщe шeстнaдцaтилeтний aтлeтичeский гeний,при нeрaзрaботaнных то природных способностях

Реально раскачаться это когда руки будут 50 см с прорисовкой грудь 130 см бедро 70-75 см дома так нереально накачаться разве что у вас собственный дома зал и все равно у чемпионов есть свои собственные залы а ни ходят в спортзал.

Реально раскачаться, это значит реально раскачаться, глупые вопросы

Цитата, александр тищенко (17.10.11 17:46) если хочешь реально раскачаться только спортзал я это прошел.

что такое реально раскачаться?

Я тоже занимался сначала дома, а потом пришёл в зал

Ok.Как я понимаю он нах.не нужен.Ни одного положительного отзыва о нем я не нашел.На сл.неделе начну принимать xplod.А потом попробую вапор так для сравнения.Спасибо!

Тренировка дома только на первое время, а если хочешь реально раскачаться только спортзал я это прошел.

Согласен c BennGan ,все можно и нужно прбовать в тренировочном процессе,не тренироваться,если нет возможности посещать зал-верх неразумия.Да и в зал лучше идти подготовленным,мое мнение.

Мужики да это всё я незнаю , бред , смысл какой в этом ? Лучше сделать обязательную регистрацию чтобы можно было писать комментарии и так далее , а то пишут олени какието не зарегистрируясь , и давай писать , я там мастер спорта , я там тренер , у меня такие же телки как на фото занимаются , я там их личный тренер , аж бесят дибилы эти

А те кто выкладывают не свои фото , рано или поздно спалятся

Ага, зак хан большой, ладно, поверю, но где дилетта фото огромного это фотошоп

Поищи фото,только адреса я не помню,но были такие фото

Дома таким не станешь как в зале

Максимка намекал на Ятса, видимо, говоря про гараж.

И вообще, приводить в качестве примера громкие имена олимпийцев - это довольно глупо, потому что все, что мы о них знаем - это только то, что они сами захотели нам рассказать, и совсем не обязательно эти рассказы - правда, чаще всего, это красивая сказка, которая хорошо продается.

Ставьте перед собой конкретные и достижимые цели, тогда и результат будет, и избежите разочарования.

А что касается тренировок дома - то конечно да! Все реально! И дома можно неплохой комплекс для себя составить и набрать с его помощью приличную форму - все зависит от желания, упорства и ЗНАНИЙ.

У цыпленкова поверю, видел, но у хана или дилетта явно столько нет

Кстати у шелестова молодого грудь смотрится лучше чем у нынешнего

Леврон на лицо вобще не меняется с годами

А шут его знает,есть фото Зака Хана,там 58 с копейками,(на массе)Пол Дилетт-64,Грег Ковач -26 дюймов(66 см).Цыпленков-60.Не думаю,что у Коллемана меньше на массе.