Последние сообщения на форуме

Мне 26,я всегда мечтал весить много, но не получалось заняться собой из за учёбы и т.д. Сейчас я живу дома и достаточно времени.

Мой вес 65 и рост 190,увы. Так вот я занимаюсь полгода и за это время набрал всего три кг. И то в первые три месяца, а дальше ничего. И мышцы даже без рельефа.

У меня дома штанга своя и гантели. Занимаюсь так - 1 день - жим лёжа, подъем штанги на бицепс , третий - приседания и армейский жим, пятых - становая тяга. Все по 5 подходов.

Становая и приседания дошли до 80кг, а жим стоит на 57... 60 получается раза четыре и все. И так раз за разом.

Питание - Овсянка, макароны каждый день. Ещё Творог 250 грамм, бананы и говядина или Курятина и два яйца. Картошка та же. Нормы 5 грамм углеводов выполнить нереально для меня и белка выходит меньше двух, но только в этом ли причина? Результаты просто никакие.

Не согласен,Борис Петрович.

Дмитрий не производит впечатления алкоголика.

У него год длиною в день

На семинаре он сказал,что напивается раз в год.

Голубочкин еще и за воротник заливает

А почему забыли об Арнольде?Ведь он курил сигары.

Дмитрий Голубочкин курит.

Я курил не много(2-5 сигарет в неделю),особо не мешало,но запустив сушку и встав на дорожку понял что бросаю совсем,на третий день на дорожке результаты были в разы лучше.

А как у него с питанием , с аппетитом ? Набором массы ? Я если чесн сам по куриваю . Никак не могу отвязаться . Бросаю , но меня на долго не хватает , на год пол года и опять . Как брошу через месяц буквально массу (жировая только к сожалению )

набераю . Как только срываюсь , все сдувается и аппетит ни к черту становится .

Маркус ?! С сигаретой ?!

Есть тому пример - мой супруг) стаж больше 20 лет в каче, курения чуть меньше)) одно другому не мешает говорит, хоть я и пытаюсь его перестроить...пока он при своих) чувствует себя прекрасно (тьфу-тьфу), каких-то негативных моментов не ощущает. Но оять же, в зависимости от того, сколько курить - если пачка на пару дней (как у моего) - тогда один расклад...а если полторы-две пачки в день, тогда картинка будет другая:) курящие билдеры есть, их не так много, но все же - Иван Водянов к примеру...так что помехи в голове прежде всего

Конкретно нравятся))) растительность она тоже бывает разная...бывает что мужчине она идет и все гармонично с телом и с образом, а бывает чрезмерная или как-то неравномерно может расти, проплешины, или кудрится там...не знаю , но при взгляде на такую растительность хочется сблевонуть...думается уж лучше бы сбрил вообще с повышенным тестом тем более экзогенным постоянным, растительность неизбежна) на вкус и цвет кароч

Http://smg.photobucket.com/user/Jnco8/media/maRKUS.jpg.html

Спросите у Маркоса

Сам ответил на свой вопрос. Бодибилдинг очень дорогой спорт, который требует массу времени. Это образ жизни я бы даже сказал. Спорт-в котором 80% занимает питание. При таком раскладе занимайся физкультурой.

Рассуждал как то с знакомым о том что есть ли такие кто занимается культуризмом и курит ? Так вот мой знакомый утверждает что курение никак особо не влияет на прогресс и самочувствие ( во время занятий ) . Так ли это ?

У меня вот растительность не большая и я не брею . Думаю если ты не выступающий атлет или если ты не светишься часто на публике ( топлес ) то зачем тогда брить ? А вообще интересно мнение конкретно женской половины - Вот большинству же женщин нравятся накаченные подтянутые мужские тела да ? А Наличие или же наоборот отсутствие растительности усиливает интерес или отталкивает ?

А вы выступаете ?

Добрый день

может кто что подскажет.

у левой ноги, у стопы с внутренней стороны (иногда) при ходьбе или беге (когда стопу ставишь под каким-то определенным углом на пол) происходит резкая боль.

нога так уже болит на протяжении полугода, то раз в неделю бывает, то каждый день. В холодные дни нога болит чаще.

Как я понимаю это растяжение какой-то мышцы, но как ее вылечить, ведь на ногах я постоянно хожу!?

мазал одно время мазями от ушибов и растяжений, мази кончались, эффекта 0.

Без химии женщине вообще нереально достичь более менее нормальных результатов. Тестостерона-основного гормона метаболизма, оооочень мало. Реально только жир попалить. Все женщины, которые пашут, сидят на диетах, спортпитах рано или поздно приходят к такому выводу. Но к счастью сейчас есть препараты с очень низким андрогенным индексом и высоким анаболическим. Так что волосы на груди расти не будут))) Для женщин сильные андрогены-табу, это типа тренболона, станазолола и т.д. Из тестостеронов пропионат в умеренных дозировках не сделает мужиком. Клитор конечно увеличится на курсе серьезно, но после курса придет в норму. Помню как то одна девушка на первом курсе мне сказала :" Если раньше я хотела заниматься любовью, то теперь я хочу еб..ться!!! Классно вам мужикам, если у вас все время так!")))

Что значит попробовать? Судя по возрасту выступать уже поздно.т.е. тренировки чисто для себя. Тут важно понимать, что если начал курсить, то нужно постоянно это делать. И каждый следующий курс мощнее и дороже. Как только перестанешь курсить, откатишься практически к тому с чего начал. Достаточно посмотреть на бывших профи после того как слезли с хиимии, например Дориана Ятса. А моё мнение, что попробовать стоит, что бы испытать настоящую накачка, пампинг, позитивный настрой, удовольствие от тренинга.главное быть морально готовым что это все уйдёт, как только бросишь колоться и не впадать в дипрессию.все равно будешь лучше любого натурала если все правильно делал. Что то да останется...

“Мужество не всегда громогласно. Иногда мужество это тот тихий голос, который вечером шепчет: "Завтра я попробую снова".” - Мари-Энн Радмахер

Пока убрать всю перечисленную "базу" - она грузит позвоночник. Из нее оставить только гиперэкстензию (до параллели), подтягивания. Остальное - тренажерные замены.

Бег заменить велосипедом.

Скорее всего , травмирован один из ротаторов плеча. Отдых и еще раз отдых

80кг становая, что за шутейки

Занимаюсь активно 4 года. 37 лет. 175 см 75 кг. жгу базу 3 раза в неделю. бег по 10 км за раз. Подтягивание 30 раз.

осенью после месячного перерыва на становой стало тяджело на 80 кг, но подумал что фигня и дотянук. К концу трени заболела поясница. Отходила с пол года. Только в январе почти прошла.

Сейчас тяжело пол подметать - не могу долго стоять в прогибе! Раньше такое было, но не настолько.

Был у квалифицированного массажиста - сказал просто легкое растяжение. Пол года с небольшими весами закачивал спину и ноги. Сейчас вернулся к старым силовым показателям.

Чинить машину (возиться под капотом) очень тяжело! Не могу долго устоять! Болит спина внизу.

Посоветуйте упражнения или гимнастику или другие действия для спины!

Основные мои упражнения:

становая, мертвая тяги, присед (штанга на спине, на груди), гиперэкстензия, тяга штанги/гантели в наклоне, выпады, наклоны со штангой, ну на плечи классика.

Помогите, прошу!

Где то месяц назад я подтягивался на турнике с утяжелителем и после того случая когда я подтягиваюсь на турнике у меня(когда уже подтянулся и опускаюсь в низ ну тоисть в исходную позицию) когда я достигаю самого низа хрустит левое плече и сопровождается болью.