Занимаюсь активно 4 года. 37 лет. 175 см 75 кг. жгу базу 3 раза в неделю. бег по 10 км за раз. Подтягивание 30 раз.
осенью после месячного перерыва на становой стало тяджело на 80 кг, но подумал что фигня и дотянук. К концу трени заболела поясница. Отходила с пол года. Только в январе почти прошла.
Сейчас тяжело пол подметать - не могу долго стоять в прогибе! Раньше такое было, но не настолько.
Был у квалифицированного массажиста - сказал просто легкое растяжение. Пол года с небольшими весами закачивал спину и ноги. Сейчас вернулся к старым силовым показателям.
Чинить машину (возиться под капотом) очень тяжело! Не могу долго устоять! Болит спина внизу.
Посоветуйте упражнения или гимнастику или другие действия для спины!
Основные мои упражнения:
становая, мертвая тяги, присед (штанга на спине, на груди), гиперэкстензия, тяга штанги/гантели в наклоне, выпады, наклоны со штангой, ну на плечи классика.
Помогите, прошу! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
