Пока убрать всю перечисленную "базу" - она грузит позвоночник. Из нее оставить только гиперэкстензию (до параллели), подтягивания. Остальное - тренажерные замены.
Бег заменить велосипедом.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору