Последние сообщения на форуме

Короче в зал нужно ходить не 6 а 12 раз в неделю минимум.

Только силовые тренировки с отказными подходами.

Так-жи нужен пратеин Атлант короче вот инструкция:

Добрый день !

Подскажите пожалуйся мне что делать что бы похудеть и придать телу красивое очертание .

У меня рост 164 а вес в данный момент 54 .

Я работаю в строительной фирме , нагрузка физическая у меня каждый день. Плюс я стала два месяца назад ходить в спортзал .Хожу 6 раз в неделю. Четыре дня у меня силовые тренировки , один день просто кардио о другой день кроссфит .

И вот после таких нагрузок как то медленно я худею.

Питаюсь я мало но часто . Как и советовали . Сладкое не ем , мучное тоже .

Пью Л карнитин И еще ВСАА. Подскажите пожалуйста может я что то не так делаю и просто мне нужно запастись терпением?

Зарание спасибо

Спасибо , разобрался.

На ноги работаю - 60х20 ; 80х8; 90х8 ;100х7; 80х10; 80х7 .

Жим ногами 150х11; 160х12,16; 180х10,12раз.

Сгибание ног лежа , разгибания ног сидя

Подьем на носок стоя( не знаю вес , зал старый .) Ориентировочно кг 30,40

Подьем на носок сидя 40 кг .

Какую вариацию по количеству подходов и повторений по советуете ? На развитие масс ног (икр). И проблема с голенью - вообще никаких изменений .

Силовые нагрузки+ кардио, ну и режим питания.

Можно. Авторизуйтесь на сайте и откройте доступ к своей анкете.

Решил снова отписаться. Пробовал и диклофенак и гидрокортизон мазал и всякие хондроитины и т.п. Фарму только не пробовал...боюсь)))

К хирургу ходил, сказали ногу не нагружать теперь. Ну в целом больше другого они не говорят))))

Приветствую Вас! Уважаемые форумчане. В этой ветке буду делиться со всеми желающими узнать что то новое и рабочие в тренировке ног. Способы их проработки для дальнейшего увеличения данной мышечной группы. Задавайте вопросы, с удовольствием поделюсь с вами своими секретами в тренинге.

А почему нельзя ответить на комменты под своим фото ?

Дмитрий Тарасов, не придерайтесь, бывает, шрифт перепутал

Добрый день! Около года назад при вращательных движениях наружу правой ноги (согнутой в бедре) стали слышны щелчки в области большого вертела, болезненных ощущений не было. Спустя несколько месяцев после тренировки стала появляться лёгкая ноющая боль в этой области. Еще спустя несколько месяцев во время тренировок стала замечать слабость мышц в правой ягодицы, по объему она стала меньше левой. Во время долгого сидения появляется чувство легкого онемения в правой ноге, особенно в стопе, иногда - в области бедра с внешней стороны. Острых, сильных болей нет. Рентгенография отклонений не показала, невролог при первичном осмотре тоже отклонений не обнаружила. Назначили Аркоксию на 7 дней, но улучшений не было. Подскажите, пожалуйста, от чего это может быть и что делать?

ТС дурик.

Что такой блек пидер 25? Одному богу известно что туда намешали производители. Все эти эфедровые типа жиросжигатели. А что туда кладут?

И сколько это типа "выводится" неизвестно.

Так что думай сам.

Если похудеть, то к нему низкоуглеводная диета и кардиотренинг, или круговой тренинг.

Это жирогон?)) Никакие раз задаешь такие вопросы...))

Помогите с

Black Spider 25, какие с ним лучше принимать препараты? И можно ли с ним пропивать egdesteron gold? И сколько выводиться из организма

Black Spider 25

Кая "ГР"ина по моему очень символично)))

Уважаемы Амбал, приведу пример. Дневник для тренировок и бальзам - это конечно хорошие подарки. Я вспоминаю времена когда шейкеры с автографами легендарных атлетов разыгрывал, хотелось бы что-нибудь такого к примеру увидеть в ближайших розыгрышах призов. Вы просили высказывать своё мнение, моё скромное мнение такое. Я бы не отказался к примеру от шейкера с автографом Декстера ДЖексона ну или Кая ГРина, было бы просто шикарно.

Но я их никогда не забываю и не забуду:)))

Уважаемый мною пользователь alex 13, так и не получил свой главный приз и неблагополучно покинул сей ресурс, о чём мне лично сообщил при личной переписке. О чём я скорблю, ибо никто кроме него, не загрузил столько полезной информации на этот ресурс. Я ему в подмётки даже не гожусь. Уважаемые мною "Амбаловцы" со временем забывают своих героев.

Fizkulturnik, спасибо Вам на добром слове, а то многие думают что фогтки сами загружаются на "амбал", но это не так. Хоть Вы меня оценили по достоинству!

Дмитрий Тарасов, тьфу на вас ещё раз:)))

Давайте скинемся ему на Атлант.

Неужели кому то реально важен этот рейтинг?? У Красного не хило подбамбливает я смотрю! Подарите ему протЭин))

Красный Нос, Амбал пишет: у Давида 2 фото в "двух РАЗНЫХ майках". Вы пишете: у меня "одинаковые футболки". Чувствуете разницу?

П.С. С удовольствием подписался бы под петицией выделить лично для Вас еще не менее 10000 баллов за прекрасные фото - коллекции.

У меня две одинаковых футболки "Шраги", разных размеров, мне добавите ещё 5000 баллов за такую вот фотографию в клубной футболке? Как я понимаю, изначально 5000 баллов давали за одну фотографию в клубной футболке. И если Давиду дали второй раз 5000 баллов за фотографию в клубной футболке, это уже нарушение изначальных правил и читинг баллов за клубные футболки получается, но это так мысли в слух.