Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру

Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!

Поиск по форумам

Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!

15.02.17 18:35

Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!

Показать это сообщение в форуме

Илюха
(Златоуст)

   На ноги работаю - 60х20 ; 80х8; 90х8 ;100х7; 80х10; 80х7 .

    Жим ногами 150х11; 160х12,16; 180х10,12раз.

    Сгибание ног лежа , разгибания ног сидя

   Подьем на носок стоя( не знаю вес , зал старый .) Ориентировочно кг 30,40

   Подьем на носок сидя 40 кг .

   Какую вариацию по количеству подходов и повторений по советуете ? На развитие масс ног (икр). И проблема с голенью - вообще никаких изменений .

Илья

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

Предыдущее сообщение:
<< Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!

Это сообщение на форуме
Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!

Следующее сообщение:
Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!! >>


	© 2024 Амбал.Ру