Последние сообщения на форуме

Поэтому, надо делать по-Серджио, тот,говорят,занавешивал зеркало тряпицей, потому, как боялся, что мышцы полопаются от куриных грудей)

Зеркало-слишком субъективно

Здравствуйте! отдаю креатин и мультивитамины за ненадобностью ниже себестоимости.

2 банки, а именно:

Креатин Optimum Nutrion 1,2кг

И Мультивитамины Maxler Jetpack 30Packs

Упаковки не вскрыты.

Цена вопроса: 2500р все вместе.

Следить за ростом нагрузки-это следить за прогрессом) лучше показатель, чем весы, сантиметр и зеркало, я считаю

Хорошая идея - мерять нагрузку тоннами. Я раньше считал, потом забросил

Вообще, надо немного пояснить, я считаю, почему именно 140 тонн, и общий смысл периодизации. Тут ничего нового, 140 тонн-это обьёмы тренировочные 90х, когда большинство российских билдеров были выходцами из ТА, и соответственно, мерой прогресса был привычный для них обьем нагрузки. 140 тонн-это уровень качка выше средней опытности, после него, собственно уже и считалось возможным развиваттся специализированно. Теория стройная, мне понравилась, и я решил пробовать, итог пока-8 месяцев работы, возможность 6 раз в неделю работать в зале без особого перетрена и, на сладенькое +35 кг веса за 8 месяцев

Поздно уже менять:))

Ну во первых, гормоны контролировать это хорошо, но я думаю достаточно адекватно оценивать свой прогресс и способность к нему, а во вторых-чтобы узнать, куда они пошли, надо знать, где они были, т.е. сдать их изначально 8 месяцев назад, как-то не пришло в голову

Я категорически предлагаю изменить название темы на более общее-" периодизация массонабора и сушки", к примеру)

Byglift, гормоны бы сдать, посмотреть что там. На 120-140 тонн трен. объема ты вышел, а куда пошли гормоны? Может быть ты уже не в оптимальном состоянии для набора массы, нужно оценить ситуацию.

Опубликовано Lenin_Live 15.05.2015 в 17:10

Да, мясо хорошее. Теперь бы его "до ума довести".

Опубликовано Старый качек 15.05.2015 в 10:09

+0 Мне нравится! Не нравится! -0

Рано ещё, пока растёт-пусть растёт)

Опубликовано byglift 15.05.2015 в 10:17

+0 Мне нравится! Не нравится! -0

Скорее Кай стайл

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 15.05.2015 в 15:48

+0 Мне нравится! Не нравится! -0

В смысле с трапами беда?)

Опубликовано byglift 15.05.2015 в 16:12

+0 Мне нравится! Не нравится! -0

С трапами беды нет, но они реально слабее относительно низа. А по поводу рано.... Не соглашусь. Гораздо лучше если присутствует цикличность. Спроси у Горькой правды.

Опубликовано Старый качек 15.05.2015 в 16:23

+1 Мне нравится! Не нравится! -0

Видимо,им показалось,что тоже спиножоп.но это торчат бока,а не жопа)))

Опубликовано Lenin_Live 15.05.2015 в 16:24

+0 Мне нравится! Не нравится! -0

Старый качёк, я всеми руками за цикличность, но пока не буду уверен, что после работы на форму не останется жестких 96кг- буду мясо набирать, а это около 115-120 вот такого, как на фото

Опубликовано byglift 15.05.2015 в 16:31

+0 Мне нравится! Не нравится! -0

Lenin Live- я спинобок... ну или бокожеп:-)

Опубликовано byglift 15.05.2015 в 16:32

+0 Мне нравится! Не нравится! -0

А слабее низа трапы-потому, что я их тупо не качаю целенаправленно, как, впрочем и биц и триц

Опубликовано byglift 15.05.2015 в 16:35

+1 Мне нравится! Не нравится! -0

Никому не говори:))

Опубликовано Boris Petrovich 15.05.2015 в 16:40

+1 Мне нравится! Не нравится! -0

Заплюют думаешь?))

Опубликовано byglift 15.05.2015 в 16:41

+0 Мне нравится! Не нравится! -0

Ну,для начала фото с мерной лентой потребуют,потом объявят его недействительным,мол подложил что-то.Дальше по ситуации:))

Опубликовано Boris Petrovich 15.05.2015 в 16:48

В пендостане:))

Гедэ живет этот пэрсык?

Нашел вот такое видео, где некто Коди Грегори рассказывает, что делает присед каждый день

ТАКОЙ ВОПРОС. Замечаю, что в развитии доминирует передняя дельта. Хотелось бы, чтобы плечи были круглыми, как ядра :)) Кто и как тренирует дельтовидные мышцы, чтобы развитие было равномерным и сбалансированным? Кто может дать дельные советы?

Лучше коктейль из творога, молока и бананов)

Творог вообще после тренировки не к селу, не к городу

Банан и питьевой йогурт вот для худых самое то

Скажем так, не с тех он танцев начал... Вот если бы пасадобль или румба, а стрип - не то

Цитата, Фитный (04.11.13 23:06) Кай Грин заслуживает Олимпию, что не так?

У него причина та же что и у плохого танцора. Не умеет правильно распорядиться своим "хозяйством". Трясет им прилюдно надо и не надо. Отсюда и результат.

Цитата, raunchy (31.12.14 11:47) Мой друган так делал , набрал с 85 до 103 кг, подзалило его конкретно

Прям от послетренировочных сникерсов набрал 20 кг? Упаковками, видимо, ел

Думаю, что не возьмет никогда. Те, кто заказывают музыку на таких шоу как "Олимпия", прекрасно отдают себе отчет в том,что отдать победу такому экстравагантному, хотя и бесспорно, талантливому атлету как Кай, означает потерять значительную часть аудитории, не испытывающей тяги к красным кожаным костюмам с шипами, маскам и прочей атрибутике. Да и сама прическа и образ Грина на ооочень большого любителя, несмотря на настойчиво впариваемую народу толерастию и уважение к правам нетрадиционно-ориентированной публики

Ожидаем падение цен на куриные яйца:))

Тут как бы и обычное питание для многих стало битьем по карману, а уж спортивное,продающееся по изначально завышенной цене, тем более. Да собственно, вряд ли все спортсмены, рекламирующие спортпит, накачались на порошках из разноцветных баночек:))

Максимка, самый здравый совет дал Wizardy. Если мышцы начинают болеть, как в твоем случае, скорее всего это симптом переутомления или неполного восстановления. Да, усилием воли можно заставить себя выполнить подход, а можно и заработать серьезную травму. Поэтому стоит не только отдохнуть недельку, но и снизить веса и количество повторений

Запомните главное правило! Если хотите укрепить пресс, но чтобы талия не разьехалалась не используйте отягощения (блины, гантели, гири) качайте пресс количестом и качеством без дополнительных весов!

Иначе пресс будет, но талия станет широкой и может пропасть эффект треугольной спины.