TheSnowwhite,логика то у тебя женская:))А тут в его сообщении открытый посыл о поиске второй "половинки".Он не пьет,не курит,образован(фото в шарфе и очках),выбрит везде,включая голову.Ездит на прикольном байке не из дешевых.Силен,анализы в норме.Цветок созрел,тока сорвать осталось:))
Доброго времени суток уважаемые форумчане! Не так давно попал на этот отличный форум,вначале читал, но начали возникать вопросы, и я решил зарегистрироваться. Начну с того, что сейчас мне 27 лет и при росте 184см мой вес составляет 87кг. В детстве,лет до 16-17 занимался боксом, потом бросил, о чем до сих пор жалею. Потом сытая) семейная жизнь внесла свои коррективы, появился небольшой живот и бока. Не так давно пришло осознание того,что нужно браться за себя. Бросил курить, начал бегать 3раза в неделю по 10км, но этого мало, принял решение пойти в тренажерный зал,и вчера пошел на первую "тренировку". В кавычках,потому что больше ходил и смотрел на других,чем делал сам. Так как тренера там нет,есть лишь администратор решил попросить помощи у вас на форуме. Посоветуйте пожалуйста какие базовые упражнения и в каком количистве выполнять и с каким весом? Я думаю,что это может пригодиться и другим новичкам. Заранее благодарю за ответы! С уважением .
Epmtiness, понравился очень твой пост в этой теме...тут кроме смеха чистая логика - всё сказал ты абсолютно правильно, не убавить не прибавить! Я также считаю...недавно выслушала мнение о том что "в профи бодибилдерах (ну в соревновательной форме которые или очень близко к этому)оценить можно только упорство, присутствие силы воли и способность терпеть боль. ВСЁ. И что мол-де только в спорт они уходят, зависимы от него хуже чем от наркотика, там у них все зашибись, а вот в остальных сферах жизни попа. И что если бы они своё упорство и стремление направляли не только в железо, то нашли бы этому более достойное применение" (с). Поржала от души :))) К чему я веду? Собственно скажу банальность, но всё же бодибилдинг никогда не был спортом бедных людей...Следовательно, чтобы заняться этим спортом всерьез, необходимо уже на начальном этапе иметь прочную материальную базу, хороший доход. Далее. Человек, умеющий ставить себе четкие цели и задачи, умеет добиваться их. Также человек, умеющий планировать свое время (график тренировок и всего остального), не будет тратить свое время в пустую. Ну и человек, много работающий над развитием своего тела и духа, не станет близко подпускать к себе левых людей, ибо ценит себя, и то, что он в себя вкладывает. Поэтому всё взаимосвязано и затраты, имхо, вполне оправданы. Таково моё сугубо личное мнение
Я тут нашел интересный сайт - "Сервис страхования спортсменов онлайн". Кому-нибудь наверное это будет интересно.
Я сам застраховался там на один день соревнований на 5-е апреля по минимуму. Получилось 100р.
Они всё делают в режиме он-лайн. Никуда ехать не надо. Полис и все документы после оплаты прислали мне на электронку в течение трёх минут. В общим вот так.)
Я бы в место диабетона лучше инсулин бы юзал... диабетон поджелудочную укачивает и менее предсказуем чем инс...
Ну а если говорить о скажем так натур химии (не ААС и гр с инсом) то бустеры теста+пептиды и спортпит в руки. Да слышал, что проливки еще вещь хорошая и тут где-то (на форуме) ролик был о них (с Константиновым)....
Основное упражнение это глубокие приседания до параллели с полом, вес должен быть такой, чтобы сделать не менее 10 раз....все остальныеупражнения изолирующее. Резкий бег и катание на велосипеде с минимум сиденьем на сиденье тоже хорошо развивает ягодичную мышцу.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Есть вполне реальный пример у меня, тренер части по гирям- 120 кг мяса, лет 45 мужику, веган ну просто конченный, он гречку даже не варит, а кипятком на ночь запаривает, странный, но большой:-)
Всем привет! Посещаю тренажерный зал 3 раза в неделю, занимаюсь по 1.5-2 часа. Посещаю бассейн один раз в неделю. Проплываю 1500 м. Питаюсь едой 3 раза в день + пью гейнер 2 раза в день с молоком BSN True-Mass. Рост 178, вес 75. Массу набрать не могу, но ощущается результат в плане рельефа. Есть желание набрать мышечную массу. Может мне для осуществления данной цели перестать посещать бассейн? Что посоветуете?
Согласен про углеводы. По сути, можно почти эквивалентно заменять 1 гр белка 1 гр "медленных" углеводов, при условии сохранения в рационе хотя бы 1.5 гр белка на 1 кг веса при адекватном калораже и адекватном покрытии потребностей в витаминах, минералах, эссенциальных жирах. Правда при таком раскладе качественную массу качать довольно сложно, но прогрессировать однозначно можно.
Углеводы,для тех, кто хочет сьекономить-самое то, мюнцера они из вас не сделают, но большого дядю-вполне, естественно, речь о комплексных углях, и вегетарианцы, и даже веганы бывают огромными
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
