Всегда по разному.. Например:

7:00 яичница (пару яиц) с ветчиной, каша гречневая. Яблоко

10:30 гейнер с молоком

13:00 суп, рис с куриной грудкой

16:00 сырок творожный

21:00 (после тренировки) гейнер с молоком

22:30 картошка (макароны) с жареной рыбкой (котлетами)