Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Мужики,хотел бы услышать ваше мнение на этот счет.

целесообразно качать дельты после груди?

Сам так не делаю.Так как полагаю что после жимов дельты и так прилично утомлены.А целенаправленная их тренировка сразу после грудных не даст выжать из дельт нужный максимум так как они уже будут забиты.

Только не нужно жать штангу после грудных жимов,а махи-сколько угодно

Ты думаешь при данном раскладе будет толк бомбить дельты одними "махами"?

Более того-убежден в этом.Начать с задних пуков,потом перейти на средние-все по 15-20 повторов с небольшим весом до жжения в дельтах.и на закуску-жимы гантелей,как их делал Ларри Скот-с неполной амплитудой и наклоном гантелей к плечам

Re:целесообразно качать дельты после груди?

Что тебе мешает качать плечи со спиной, руками или ногами? Ты можешь, конечно, бомбить плечи после груди. Но учитывая твой стаж тренировок и возраст, нужно налегать больше на базу. А это жимы лёжа со штангой и гантелями. Если будешь выкладываться как следует на жимах, где передние пучки хорошо грузятся, то пойти после этого ещё и плечи качать будет не так легко.

Лично я тренирую дельты вместе с ногами, но это может показаться очень тяжелым делом)Не вижу ничего плохого в тренировке дельт с грудью, их можно тренировать с чем угодно

no pain - no gain

Попробуй вместе со спиной - считаю лучший вариант. Вариант такой: тяга блока за голову, тяга штанги в наклоне, жим гантелей по Ларри Скотту как описывал Борис (сам так именно делаю),тяга блока к поясу сидя, махи через стороны стоя, махи через стороны в наклоне. Именно в таком порядке. Используется предварительное утомление, что дает разогрев дельтам до использования махов

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Если интересует масса дельт,то после груди их прокачать-самое оно.Передний пучок уже прокачан,на средние жим гантелей,как говорил Петрович,и махи в стороны,а задние я бы все таки со спиной поставил.Хотя сам их никогда не качаю.Мне для них тяги в наклоне хватает.

Полностью согласен с Kono-Boris, при тренировке Груди с Дельтами так же значительно сокращается риск травмы дельт.

Вообще качать Грудь с Дельтами это самый лучший вариант.

Вообще любителям лучше качать верх тела на одной тренировке.Суперсеты жимы-тяги идут на ура и дыхалка улучшается.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Последнее время тема идет такая что все качают дельты тока средний пучек мол жимы на фиг - травмоопасны не грузят дельту должным образом, передний пучёк плотно работает в груди на тех же наклонных жымах, а задний в тягах к поясу узким хватом на спине, типа работаем тока над средним пучком на дельты в 30 подходах так например Шабуня делает.

Я качаю дельты и грудь на одной тренировке... В принципе неплохо. У меня на жимах, дельты вообще не забиваются, работает только грудь. Может я неправильно жму?

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Жми из-за головы, грудь совсем выключишь.

Я имел в виду жимы лежа, на горизонтальной скамье... =) Многие жалуются, на то, что забиваются передние дельты и невозможно потом нормально прокачать плечи. У меня передние дельты не забиваются на жимах лежа...

ЗЫ Сорри, что непонятно написал...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.