Что тебе мешает качать плечи со спиной, руками или ногами? Ты можешь, конечно, бомбить плечи после груди. Но учитывая твой стаж тренировок и возраст, нужно налегать больше на базу. А это жимы лёжа со штангой и гантелями. Если будешь выкладываться как следует на жимах, где передние пучки хорошо грузятся, то пойти после этого ещё и плечи качать будет не так легко.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору