Попробуй вместе со спиной - считаю лучший вариант. Вариант такой: тяга блока за голову, тяга штанги в наклоне, жим гантелей по Ларри Скотту как описывал Борис (сам так именно делаю),тяга блока к поясу сидя, махи через стороны стоя, махи через стороны в наклоне. Именно в таком порядке. Используется предварительное утомление, что дает разогрев дельтам до использования махов

Von aussen Putz fon im innern Schmutz